2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Cada dia al cap els pensaments giren, alguns són molt intrusius i no ens descansen
Ens alegraríem de no pensar en ells, però ells pensen, per si mateixos, sense el nostre control i participació.
En psicologia, hi ha el concepte de "gestalt inacabat"
Quin és el significat de la gestalt: completar, apretar fins al final, arribar a una conclusió, un resultat per a una determinada situació, pensament, idea
Els gestals es formen quan no pensem i no prenem cap decisió, no tanquem la gestalt.
En el moment en què es tanca la gestalt, el pensament es converteix en una mena de decisió o acció i, finalment, el cervell pot connectar diversos centres nerviosos en un sol tot i després llançar-lo a l’arxiu. Tot, no torna a aquesta pregunta.
Normalment es tracta de pensaments de la següent naturalesa:
- diverses situacions de conflicte amb el cap, els companys, persones properes a nosaltres
- Per descomptat, pensaments sobre el que algú pensa sobre nosaltres i sobre com ens tracta
- les nostres obligacions amb els amics, els empleats
- preocupacions per les relacions amb els éssers estimats - disputes, qui té raó, qui s’equivoca
- buscar allò gran, el sentit de la vida, qüestions filosòfiques
- pors diferents: no ser a temps, no fer front, ningú em portarà un got d’aigua
La llista en si és molt específica i, sobretot, és limitada.
Llavors, per què no els pensem, sinó que els conduïm en cercle?
És tan senzill! Quan comencem a pensar-hi, arribem a la por, la indignació i el desànim; això és desagradable. Pensar en el desagradable és desagradable.
Els científics també han calculat que la durada d’aquest pensament errant no supera els 10 segons, però, què se’n pot ocórrer en 10 segons? Està clar que no es pot arribar a res raonable en un període de temps tan curt.
El lloc d'un pensament mal concebut el pren immediatament el següent de la vostra llista de pensaments automàtics, i de nou en un cercle. Es necessita una quantitat enorme de temps i energia, però és millor que no ens ho convertim.
Què fer i com desfer-se d’aquests pensaments mal concebuts?
- agafem un bolígraf i un paper
- permetem que els nostres pensaments vagin, si això no funciona, simplement passegeu per l'apartament
- Les situacions, les persones, les converses i els assumptes pendents apareixeran
- ho anotem tot això - tan aviat com alguna cosa va parpellejar, allà mateix apareix en paper
Un cop completada la llista, dividiu-la en dues parts:
1. Llista de tasques
Escriviu-los al calendari, indiqueu els termes reals que us resultin més còmodes, feu-ho perquè sigui convenient.
Això és tot: no hi podeu pensar, però ho haureu de fer, però ja sabeu quan, no cal recordar-ho constantment. Penseu en ells quan ho necessiteu realment.
2. Llista de pensaments a plantejar
També dividim tots aquests pensaments mitjançant una decisió voluntària en dos grups:
- pensaments sense sentit
La vida és dolor, vull viure i no fer res, la injustícia del món, vaig fer una elecció equivocada una vegada, però si … llavors …
Tingueu en compte que aquests pensaments no es pensen com a tals, sinó que són només reflexions automàtiques que han tingut l’hàbit de pensar d’aquesta manera en situacions que no ens resulten molt agradables, però no hi té sentit. Realment els heu de reconèixer com a estúpids per dins i la propera vegada que els trobeu, entendreu el seu absurd. Si continuen, decidireu enganyar-vos i necessiteu aquests pensaments per algun motiu, per exemple, per justificar-vos o augmentar la vostra autoestima.
Mira els pensaments, reflexiona, porta cadascun a la seva conclusió lògica i, si no té sentit, admet-ho com a tal i ratlla-ho. No el necessiteu.
- Pensaments per a un pensament real
Per descomptat, hi ha pensaments sobre la deambulació que cal pensar molt bé i prendre una decisió informada sobre ells.
En estat errant, això és impossible. Recordeu 10 segons.
Si no els poseu en paper, segur que alguna cosa us distregui i els vostres pensaments aniran cap a l’altre camí.
El primer que cal fer és preguntar-se per què no ho estic pensant? Hi ha por a la responsabilitat? La veritat? Temor a una decisió que pugui canviar alguna cosa a la vostra vida?
Escriviu possibles problemes que creieu que us podríeu trobar. D’una manera o altra, pensaràs en la idea fins al final i, finalment, prendràs una decisió.
És possible que faltiu alguns fets o dades per ara, però podeu dir:
- mentre ho penso així, quan la situació canviï, hi tornaré a pensar, però ara no hi tornaré
Com a resultat, tindreu una llista:
- assumptes - hi pensareu quan arribi el moment
- pensaments sense sentit - tonteries que no valen la pena el seu temps i esforç
- pensaments importants: que estan tancats o hi tornareu quan hi hagi més fets
Hem deixat els nostres pensaments en una llista, els hem dividit en tres categories importants.
Ara el més difícil és rastrejar la nostra errant
Sempre que els pensaments van en una direcció o altra, cal agafar-los i situar-los en la categoria adequada:
Afers
tonteries
un pensament important
Un disbarat - per acabar amb l’arrel, negoci - per establir un termini, pensaments importants - per escriure, si hi ha l’oportunitat de pensar-ho immediatament, no - l’endemà al matí en lloc de veure el feed a les xarxes socials - penseu-ho acabat.
Cal desenvolupar aquest hàbit. Cal establir aquesta cadena de neurones, nova per a nosaltres
Recomanat:
Per Què No Podeu "canviar Els Vostres Pensaments"?
“Qualsevol dels estats és un pensament. No t’agrada l’Estat? - Canvia el teu pensament "(Amu Mom) Vaig decidir escriure sobre dues de les possibles raons del fracàs en un canvi ràpid i “durant molt de temps” (realitzat, realitzat i el canvi d'estat persisteix).
Deu Pensaments Que Ajuden Al Fracàs
Anar a un gimnàs pot semblar insegur, sobretot si ets principiant. Intentar assolir la forma ideal el més ràpidament possible de vegades és desmoralitzador i propici al fracàs. Respira profundament, prepara’t per a l’èxit i desterra els pensaments negatius:
5 Maneres De Deixar De Liquidar-se, Pensant-ho Bé. Per Què Apareixen Pensaments Obsessius?
Pensaments obsessius, meditant i reproduint la situació al meu cap un milió de vegades (si ho feia, si ho deia, etc.). Aquest és un tipus de procés descontrolat, els pensaments es mouen constantment pel cap, no es pot fer res més, només es pensa, es pensa i es pensa.
Què Han De Saber Els Pares I Com Han D’actuar Si El Seu Fill és Gai, Lesbiana O Bisexual?
Sospito que el meu fill és gai / lesbiana, què he de fer? El més probable és que, si el nen no us parla de la seva orientació, no estigui preparat per compartir aquesta informació amb vosaltres, de manera que no li haureu de preguntar ni intentar esbrinar-ho de manera rotonda (per exemple, aprofundir en coses o historial de sol·
NO VÀS VOLGAR? PER QUÈ M’HE CASAT Tan Primerenc (M’HE CASAT)? RAONS DELS PENSAMENTS PER A HOMES I DONES EN CASAMENT
No heu pujat? Per què em vaig casar tan aviat? Històries reals (cartes): Peter, 30 anys, Sant Petersburg. Fa cinc anys que estic casat. La meva dona està molt contenta amb mi, fins i tot tinc molt bones relacions amb els seus pares. Crec que el meu problema és que en els darrers dos anys he començat a guanyar molt.
