2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
1 bròquil
Les verdures crucíferes, com el bròquil, la coliflor i la col xinesa, són antiinflamatòries, baixes en calories i bones opcions per refrescar-se.
A més, s’absorbeixen fàcilment i generen ràpidament energia al cos.
2. Salmó
Els peixos grassos com el salmó, la sardina o el verat proporcionen suficient proteïna per a un cor sa amb una dosi d’Omega-3, enforteixen les membranes cel·lulars i ajuden al cos a generar energia.
3 llenties
Les llenties són riques en proteïnes i fibra, ajuden a protegir el cos de moltes formes de càncer i afavoreixen la salut del sistema digestiu, que es reflecteix en el nivell energètic global del cos.
4 plàtans
El plàtan conté una alta concentració de vitamines que creen energia: B6 i potassi, així com hidrats de carboni, que s’absorbeixen ràpidament i augmenten els nivells d’energia.
5. Batata
Gràcies al seu contingut en fibra i carbohidrats complexos, les moniatos proporcionen un subministrament constant d’energia a totes les cèl·lules del cos. I en combinació amb un alt contingut de manganès i vitamina A, aquestes propietats fan que els moniatos siguin un autèntic generador d’energia.
6 ous
Els ous són molt rics en proteïnes, que produeixen energia estable, així com alts nivells d’aminoàcids i leucina, que intervenen en la seva producció.
4 vitamines en lloc de begudes energètiques
1. La vitamina B1, també coneguda com tiamina, ajuda a convertir els carbohidrats en glucosa, un procés molt important per proporcionar energia al cos.
2. Àcid fòlic, sense el qual les reserves energètiques del cos s’esgotaran significativament
3. Vitamina C, coneguda com a reforç immune, però també important per regular el metabolisme i la síntesi de neurotransmissors que condueixen a una major vigilància
4. El zinc és una substància essencial per a la salut de la glàndula tiroide (i, en conseqüència, una forta immunitat) i és capaç de prevenir l’esgotament nerviós i energètic
Preguntes per ajudar a mantenir el focus en el creixement, el desenvolupament i el moviment
1. Què em fa feliç a la vida ara? Què em fa feliç? Com em sento?
2. Què és el que més m’inspira a la vida ara? Què m'encén? Com et fa sentir?
3. De què estic més orgullós de la meva vida ara mateix? Com em sento?
4. Què agraeixo més a la meva vida ara? Què em fa agraït? Com em sento després d’això?
5. Què és el que més m’agrada de la vida ara? Què m'agrada d'això? Què se sent?
6. Què és important per a mi en la meva vida ara mateix? Què em fa un devot d’aquest negoci? Com em sento?
7. A qui estimo? Qui m’estima? Què em fa estimar? Com això
se sent?
Recomanat:
Com Es Relacionen Els Aliments I Els Sentiments? La Gravetat Del Cos és El Preu A Pagar Per La Lleugeresa De L’ànima. Un Exemple De Treball Amb Sobrepès
Quan el nostre cos necessita menjar, ens ho indica amb sensació de fam. Però, sovint mengem quan no hi ha fam real. I augmentem el nostre pes, de vegades fins a mides increïbles. Per a què? La gravetat del cos és el preu a pagar per la lleugeresa de l’ànima.
Com Desfer-se De La Por I Reduir Els Nivells D’ansietat?
La manifestació d’aquestes emocions negatives pot estar associada a una situació específica, per exemple, un examen, una trucada a les autoritats, un vol aeri o un viatge al metro, o potser no estigui motivat per res i sorgeixi en les profunditats de consciència, captar cada cop més els pensaments, privar la voluntat i el sentit comú … Hi ha diverses maneres d’afrontar-ho.
20 Distraccions Que Els Narcisistes, Els Sociòpates I Els Psicòpates Utilitzen Per Manipular-vos I Silenciar-vos
Les persones destructives (portadores de narcisisme maligne, psicopatia i trets antisocials) sovint demostren un comportament inadequat en les relacions, com a resultat, explotant, humiliant i ofenent les seves parelles o parelles, parents i amics.
Nivells De Dificultat Per Defensar Els Seus Límits
Sergey Smirnov Psicòloga, terapeuta gestalt En alguns casos, és més difícil defensar els vostres interessos que en altres. En aquest article, parlo de com difereixen aquestes situacions. I també quins factors complicats impedeixen repel·
Per Què No Cuidar De Mi? Per Què Els Homes Es Preocupen Per Altres Dones, Però No Per Mi?
Les queixes per manca d’atenció són més típiques de les dones, mentre que els homes en poden parlar amb un cert sentit de la dignitat (“La dona no es preocupa per mi així … I per què?”). Tanmateix, en qualsevol cas, una persona comença a fer-se una pregunta dolorosa:
