Anàlisi Transaccional: Breu I Al Punt

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2024-01-07 22:18

Anàlisi transaccional: breu i al punt

Hola amics!

En gairebé tots els articles menciono l’anàlisi transaccional. Des de fa 5 anys, aquesta direcció de la psicoteràpia se m’ha fet estreta i estimada. Al mateix temps, els resultats de la psicoteràpia sempre superen les expectatives i ens delecten amb els nostres clients:-) Per tant, és amb molt de gust que us presento un article sobre què és l’anàlisi transaccional i com funciona.

Així, als anys 60, un dels seguidors de la teoria de la psicoanàlisi, Eric Berne, va decidir seguir el seu propi camí i va desenvolupar la seva pròpia teoria de la personalitat. La seva teoria va anar en contra de la psicoanàlisi clàssica només perquè es podia explicar en termes senzills a la majoria de la gent. I això va fer que la relació terapèutica us resultés més fiable i eficaç.

A l’estructura de l’article, ens centrarem en dos aspectes:

1. Estructura de la personalitat
2. Com funciona la teràpia

Estructura de la personalitat

La psicologia comença amb una teoria de la personalitat, com el teatre des d’un penjador. Qualsevol teoria es basa en l’estructura de la personalitat d’una persona

L’estructura de la personalitat és com una determinada direcció veu una persona i la seva psique.

Hi ha 3 components a l'estructura, els estats de l'ego:

• P (pare).
• B (adult).
• D (nen).

Cadascun d'ells reflecteix l'experiència emocional de diferents períodes de la vida, els records i les imatges de persones importants o la consciència en el present.

Estat de l’ego dels pares

La psicologia i la psicoteràpia es basen en el fet que des del naixement (i en conceptes moderns fins i tot abans que ell) i fins al final de la nostra vida, rebem certs coneixements sobre el món, les persones i nosaltres mateixos.

Quan naixem al món, encara no en sabem res. Fins que puguem ser conscients de nosaltres mateixos i obtenir la nostra pròpia experiència (fins a 3 anys), la font de coneixement i experiència són els adults de l’entorn més proper. Han d’inculcar una sensació bàsica de seguretat, donar-nos noms per als nostres sentiments, donar-nos punts de partida sobre “el que és bo i el que és dolent”.

Aquest coneixement i aquestes idees es poden inculcar de manera conscient i inconscient. A més, es poden transmetre tant verbalment com no verbalment, amb expressions facials, gestos i fins i tot estat d’ànim.

L’observació d’adults importants durant la infància crea una forta imatge emocional d’aquestes persones. Això s’anomena introjecte. En el nostre subconscient, molts introjectes es “graven” com a cinta (pares, tutors, professors, metge de família, àvies, avis …).

Per a què serveixen aquests tres paràgrafs? Al fet que l’estat de l’ego del pare és introjecte i l’experiència que vam rebre dels adults durant la primera infància.

Pare interiores pot presentar en dues formes:

1. Supervisió És un crític interior que ens devalua, renya i castiga a la nostra ment. Quan el pare controlador (CR) està actiu en nosaltres, podem estar enfadats amb els altres, amb la seva imperfecció. En aquesta estructura, hi ha prohibicions i prescripcions, instruccions sobre com és necessari i fins a quin punt és categòricament impossible, així com idees persistents sobre què serà per al "incompliment". CR és un adult específic que controlava, castigava i sovint no explicava els motius.

2. Cuidar És un pare amable, diplomàtic i solidari. També des de la infantesa i també amb l’exemple d’una persona real i solidària. A partir d’aquest estat de l’ego, descansem malgrat la càrrega de treball, mengem quan tenim gana i ens mantenim en moments difícils. I també ens ocupem d'altres persones mentre estem a ZR. Aquí es "registren" recomanacions, desitjos, incentius i càstigs pedagògics. Però, al mateix temps, hi ha més racional al Caring Parent.

The Inner Parent és una part molt important de nosaltres, necessària perquè tot sigui bo amb nosaltres i puguem interactuar amb altres persones. No obstant això, el pare intern sovint domina l'estructura de la personalitat. I llavors una persona pot viure com si no fos la seva pròpia vida, estant en conflicte entre si i els seus introjectes.

És important recordar que el pare és part de la persona, però no forma part de la nostra experiència. Aquesta és l’experiència d’altres persones que han viscut la seva vida. Van formar les seves pròpies pors i creences. Val la pena tenir-les en compte, però hauria de ser al nivell que trieu, no pas una reacció automàtica.

L’estat d’ego del Nen

Com he escrit abans, arribem al món amb una pissarra en blanc. I ja a partir del segon trimestre de l’embaràs obtenim la primera experiència emocional. En aquest article no entraré en detalls, prengui la meva paraula aquí. Els nens petits experimenten aquesta experiència tot el temps, perquè tot és nou per a ells.

L’experiència emocional més important per a un nen és l’experiència de criança. La reacció dels pares davant el nen es basa en la seva imatge futura del món. No importa què emeti verbalment el pare, és important amb quins sentiments ho faci. Els nens no tenen un pensament racional prou desenvolupat, però senten perfectament la diferència en la resposta emocional.

L’estat d’ego del Nen És una experiència emocionalment significativa en diferents períodes de la infància. Anteriorment, aquí s'incloïa l'experiència des del naixement fins als 16 anys; avui també s'inclou l'experiència del naixement.

Si el pare o la mare conté prohibicions i prescripcions sobre com hauria de ser i com no hauria de ser, els sentiments i les necessitats, així com una resposta emocional a ells i la seva satisfacció, viuen en el Nen. Hi ha pors, esperances, somnis, desitjos. Al pare, els missatges es contenen en forma d’injectoprojectes i en el Nen vivim nosaltres mateixos en forma de nens de diferents edats en diferents estats.

Des de l’estat de l’ego del nen, podem comportar-nos com en una situació similar del passat. Per exemple, tenim un viu record del que passa si ens perdem i quan ens trobem en aquesta situació, com a adults, reaccionem com un nen petit d’aquesta situació en el passat.

Igual que el pare, el nen és de dos "tipus":

1. Adaptatiu, en l'estructura de la qual també es distingeix el Rebel. Aquesta és la nostra experiència des del moment en què estàvem sota la influència d’un pare controlador real (pare agressiu, professor abusiu). Hi ha molta por i supressió en aquest estat. El nen adaptatiu no discuteix, es permet assumir cap responsabilitat i té por. La por principal en aquest estat de l’ego és la por al rebuig. El nen adaptatiu s’estableix des de molt primerenca edat i es reforça amb els anys. Això explica la impossibilitat de tornar ràpidament a l’autoestima normal. A més de la por, hi ha molta culpa, vergonya i ressentiment.
2. Nen Rebel- Això és adaptatiu, que està cansat. Un primer exemple d’un nen rebel actiu és l’adolescent informal. Per cert, si us fixeu bé, els informals són fills de pares supressors i que controlen massa. Durant molt de temps són excel·lents estudiants i són "l'alegria de l'àvia", però als 14-16 anys es trenquen com una cadena, i ara la noia intel·ligent de la meva mare es posa una minifaldilla de cuir i va a beure vi barat. Hi ha molta ira, por i ganes de pertànyer al nen rebel. Aquesta protesta se sol formar a l'edat de 3 anys (jo), a l'adolescència i en períodes d'edat de crisi (cada 10 anys).
3. Nen lliure És un nen especial. L’estat d’ego de l’SR es forma en famílies on el nen pot fer tot allò que no sigui perillós. Aquesta és la part creativa, sensible, assedegada i molt viva de la qual ens alegrem, ens divertim i presentem tot tipus d’idees genials. CP és un viatge espontani a una altra ciutat, una combinació de negocis amb plaer, bon humor inesperat i un enfocament creatiu de les idees.

En estar en un nen actiu, nosaltres, com en el cas d’un pare actiu, no estem en contacte amb la realitat. Reaccionem com "allà i després", com si estiguéssim vivint "aquestes" situacions de nou.

L’estat d’ego de l’adult

No escriuré molt sobre aquest estat de l’ego. Es tracta d’un estat de consciència, desproveït de sentiments i espontaneïtat infantils i que no està subjecte a les actituds dels pares.

A l’adult, som conscients de nosaltres mateixos aquí i ara i reaccionem des de l’edat actual, adequadament a la situació. Pràcticament no hi ha emocions a l’adult. Tanmateix, el nostre adult interior pot "escoltar" tant els pares com els fills i prendre una decisió informada.

Aquest estat es forma a partir de l'any en què apareix la primera consciència i el bebè comença a separar-se de la seva mare, distingint-se del món. Allà, l’adult encara és molt inestable, però ja hi és.

Cadascun de nosaltres "salta" periòdicament entre tots els estats de l'ego i això és normal. Un adult es troba en estat adult la major part del temps. Però en situacions d’estrès o en situacions similars a episodis significatius del passat, fins i tot els més racionals de nosaltres poden “caure” de la realitat, i això és normal.

Els problemes sorgeixen quan domina l’estat de l’ego parental o infantil, o quan hi ha un conflicte intern constant entre ells.

Com funciona la teràpia

L’anàlisi transaccional es basa en el fet que interactuem amb estats de l’ego. A més, interactuem tant en el món extern (amb altres persones com en el intern) l’anomenat diàleg intern.

El diàleg intern pren sovint la forma d’un conflicte (R-D; D-R, R-R, D-D). Si aquest conflicte és llarg i intens, afrontarem sentiments molt difícils, no podrem prendre cap decisió o la decisió presa no donarà cap resultat positiu. Un exemple sorprenent és el conflicte entre "vull" i "he de".

Què passa en una consulta de psicòlegs?

Una situació difícil o ambigua us pot conduir a la consulta. Normalment, la sol·licitud sona com "ajuda'm a prendre una decisió" o "no ho puc entendre".

Al despatx, analitzem una situació específica amb vosaltres i separem els vostres desitjos i necessitats de les actituds i edificacions de la part dels pares. A continuació, activem el vostre adult, cosa que ens permet prendre una decisió actualitzada.

Sembla senzill i clar i, després d’un parell de consultes a l’oficina, ho podreu fer vosaltres mateixos. Però el problema és que, sense l’ajut d’un psicòleg, és molt difícil separar els estats de l’ego. A continuació, hi ha la temptació d’anomenar el raonament del vostre fill interior el raonament de l’adult o de confondre els ensenyaments del pare amb l’adult.

Quan cal la psicoteràpia?

La gent poques vegades acudeix a la psicoteràpia a propòsit. Normalment preneu aquesta decisió quan us adoneu que els problemes i les dificultats us passen regularment i en cercle. I faci el que facis, el cercle continua sent un cercle i tot es repeteix. Un altre motiu de la teràpia pot ser una situació traumàtica de qualsevol recepta.

Durant la teràpia, analitzem els vostres introjectes, eliminem la seva influència negativa, és a dir, us donarem una elecció. Paral·lelament, hi ha un estudi de l’experiència dels vostres fills, la part infantil. A mesura que explorem, curarem les velles ferides i així eliminarem els sentiments tòxics: ressentiment, gelosia, vergonya i culpa.

El nen interior aprèn a escoltar-se a si mateix i parlar de les seves necessitats, i el pare interior aprèn a escoltar el nen i a tenir-ne cura, la personalitat es restaura i es cura. Sovint, després de la teràpia, la vida del client canvia dràsticament.

Per descomptat, no es tracta d’un esquema universal. Després de diverses consultes, el terapeuta desenvolupa un règim de teràpia individual, ja que cadascun de vosaltres és únic i el seu problema és diferent. Tanmateix, espero que el panorama general sigui una mica més clar.

Aquest article no pretén portar a tothom a la teràpia. Però si després de llegir-lo entens alguna cosa sobre tu mateix i estàs preparat per canviar, estaré encantat de veure't al meu despatx i ajudar-te a esbrinar-ho.

Si teniu cap pregunta, escriviu! Respondré amb plaer.