2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Els clients solen fer sol·licituds similars:
- Tinc un fort sentiment de culpa en relació amb …
- Odio …
- Tinc molta por …
Per reduir l’agudesa emocional, val la pena centrar-se no en l’objecte a qui s’adreça el sentiment, sinó en els propis sentiments, la possibilitat de la seva diversitat.
Necessitareu paper, un bolígraf, diversos objectes o plastilina
Etapa 1. Racionalitzem els sentiments: els revisem
- Decidiu quins sentiments negatius us agradaria deixar de banda.
- Valoreu el vostre estat emocional associat a aquests sentiments en una escala de 0 a 10 punts, on 0 està molt preocupat, 10 no molesta gens.
- Conegueu què són, en principi, els sentiments (vegeu la taula).
- Ompliu la taula.
- El següent pas pot ser el rànquing de sentiments en una escala en què els sentiments que experimenta amb més freqüència són els primers, els segons, els tercers, etc.
- És important entendre que tota la gamma de sentiments és important i, de fet, no hi ha sentiments “bons” i “dolents”.
- Aquells sentiments que una persona no experimenta mai són la principal necessitat neuròtica.
- Fins que no allibereu els sentiments "tancats" per ell, ell no es lliurarà d'aquells sentiments negatius que li impedeixin viure.
- Recurs de cerca: "Què podria ajudar a mostrar aquests sentiments?" Per exemple, esbrineu: "Aquests sentiments eren abans?", "Com es manifestaven?" i "Quan vas deixar de mostrar-los?"
Sovint experimentes
Poques vegades experimentes
Mai se senti
Etapa 2. Fem un acord independent de sentiments
- Trobeu al vostre apartament o oficina diversos objectes petits que s’adapten al palmell de la mà i que poden “estar de peu”: poden ser ampolles de cola, perfums o gotes de nas, espelmes, estàtues, pedres, etc.
- Designeu cada objecte com a "substitut" d'un o altre sentiment
- Organitzeu (sense pensar-hi) "Els vostres sentiments" a l'escriptori.
- Veu com interactuen els vostres sentiments?
- Identifiqueu la proximitat i la confrontació dels vostres sentiments
- Analitzeu les vostres observacions (millor escriure-les)
Etapa 3. Ritual final
- Posa els teus sentiments en cercle i fes com si estiguessin de la mà.
- Al centre del cercle, col·loqueu una espelma que no s'utilitzés com a "substitut": serà Harmony
- Traieu del cercle aquella sensació que us molestava i llenceu-la.
conclusions
- Novament, valoreu la vostra condició associada als sentiments que us molestaven en una escala de 10 punts. Com ha canviat el vostre estat emocional en comparació amb el que era al començament de la feina?
- T’has desprès fàcilment de l’objecte que simbolitza els teus sentiments negatius? - Això indica que esteu preparats per a un canvi positiu
- Li va semblar greu llençar l'article? - Per tant, hem de treballar amb això encara més, amb l'ajuda d'un terapeuta. En qualsevol cas, amagueu-lo i no l’utilitzeu.
Recomanat:
Com Es Duen A Terme Les Constel·lacions Sistèmiques A La Pràctica
El mètode de les constel·lacions sistèmiques en la seva comprensió pràctica és una manera d’assolir un objectiu (buscar la causa dels problemes existents, buscar una solució òptima, teràpia, etc.). És una eina per obtenir beneficis específics per al client.
El Mètode De Les Constel·lacions Familiars-sistèmiques Com A Fenomen Psicoterapèutic
El mètode de les constel·lacions familiars sistèmiques és un mètode psicoterapèutic orientat a comprendre els processos profunds que afecten les nostres vides. És sistèmic (és a dir, funciona amb problemes de naturalesa sistèmica (organitzatius, familiars, genèrics) i a curt termini (per aconseguir un resultat calen moltes menys reunions amb un psicòleg que en psicoteràpia tradicional i, encara més, psicoanàlisi.
Viu Els Teus Sentiments! (Vista Del Constel·lador De Sistemes)
Fa relativament poc temps, la informació ha començat a parpellejar activament a l’espai que no és desitjable apartar i suprimir sentiments i emocions, i és molt desitjable manifestar-se, expressar-se i experimentar. Aquesta va ser una gran sorpresa per a aquells que estan acostumats a escoltar (i dir-se a si mateixos) alguna cosa com “no ploris”, “deixeu d’enfadar-vos”, “calmeu-vos”, “i si s’ofèn?
Constel·lacions Sistèmiques: A Qui Arribarà La Felicitat?
Curiosament, aquesta pregunta sovint no la responen ni aquells que estiguin familiaritzats amb el mètode de les constel·lacions; fins i tot aquells que han estat en grups o fins i tot participen regularment en constel·lacions … De fet, en el curs de qualsevol constel·
Víctima O Il·lusió: Partidaris I Contraris A Les Constel·lacions Psicològiques
Què són les constel·lacions? Originalment es van crear com un mètode psicoterapèutic de grup dissenyat per ajudar a fer front als problemes familiars. Durant les constel·lacions, el client parla del seu problema amb el psicoterapeuta de la constel·
