ON COMENÇO EL CANVI?

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

Per on començar el canvi?

En primer lloc, peseu de què et separes exactament? Què passa si decidiu canviar alguna cosa i viceversa, si ho deixeu tot tal qual? És important analitzar no tant les circumstàncies externes com els vostres sentiments i experiències. Què us aportaran emocionalment aquests canvis? Satisfacció, autorealització, orgull de vosaltres mateixos o potser calma, sensació de llibertat i plenitud de la vida; Si es tracta d’obligacions addicionals que us carreguen la vida, restriccions i sentit del deure envers un tercer, penseu si esteu fugint de problemes.

Sovint sorgeixen sentiments en conflicte. I això també és natural. El més important és que hi ha ganes i que el resultat esperat comporta problemes positius i no addicionals.

Més lluny elaborem un pla de canvi. Especifiqueu un període de temps específic: en funció de la magnitud del canvi. Si el canvi és global, descomponeu-lo en diverses petites tasques que afrontareu gradualment.

Els canvis han de ser coherents. Si voleu canviar-ho tot en un sol dia i alhora, és probable que en un mes us caigueu de l’estrès sever o abandonareu la vostra empresa, considerant-la inviable.

Cerqueu assistència. Pot ser una persona que sigui una autoritat per a vostè en aquesta zona o un amic amb qui aneu al gimnàs junts. El més important és que aquesta persona et “treu” en cas d’estancament o ajuda a fer front als dubtes.

Visualitzar, acosta’t al que vulguis tant com sigui possible. Com canviaràs? Quin tipus de gent hi haurà al voltant? Quines coses tindreu? En quin ritme de vida viuràs? Però recordeu, els somnis no estan destinats a substituir la realitat.

Saber gaudir del moment. Després de cada èxit en el camí cap al canvi, atureu-vos, mireu enrere i estigueu en procés de fer el canvi. Acostuma’t a coses noves, concentra’t en noves sensacions. I només llavors avançar.

No us desanimeu amb el fracàs. L’èxit estima l’esforç. L’èxit hauria de ser útil per a vosaltres. La capacitat de superar les dificultats en el camí cap al que voleu és el que duplica el plaer d’aconseguir.

Si sou una persona de risc, podeu fer all-in immediatament: per exemple, pagarà immediatament els seus estudis durant sis mesos o un any abans. Tan bon punt vulgueu "retornar", entendreu que els diners ja s'han pagat. El mateix passarà si, per exemple, informeu a tothom que coneixeu dels propers canvis. No hi haurà cap marxa enrere, perquè tothom esperarà una acció activa de vosaltres.

I recorda, allà on siguem, sempre ens portem amb nosaltres. Si decidiu canviar la vostra vida, comenceu per vosaltres mateixos. Una nova mirada al món, a la situació, a les persones i, finalment, a vosaltres mateixos: aquests són els autèntics predecessors dels canvis, però no només un dilluns més del calendari o el començament de l'any.

No feu canvis dràstics si:

• Voleu desfer-vos d’alguna cosa negativa compensant els altres. Per exemple, acabes de trencar amb un home i de seguida busques una altra relació a causa dels sentiments de solitud i ansietat. Primer cal tractar les emocions i després començar amb noves solucions.
• Aquest és el vostre comportament habitual en situacions d’estrès o de crisi. L’anomenada “fugida dels problemes”.
• Aquest no és el vostre desig, sinó una compulsió des de fora. Si realment algú del vostre entorn us vol veure com una rossa o un amic us convenç per anar amb ella a estudiar a una altra ciutat, però realment no ho voleu, això no us farà gaudir.

Què ens pot protegir dels canvis positius de la vida?

• Orientació a l'opinió dels altres: "què dirà la gent?" Reconeix el dret a construir la teva vida sense tenir en compte les moltes opinions de la gent.
• Un hàbit o estar en una zona de confort: "per què canviar alguna cosa, és estrès innecessari", "pot ser pitjor", "toleraré, i tot funcionarà tot sol". L’estabilitat i la previsibilitat es calma, però no proporciona el més important: una sensació d’èxit, la capacitat d’afrontar les dificultats, l’orgull pels seus èxits i la capacitat d’afrontar les dificultats. Feu alguna cosa que augmenti la vostra autoestima.
• Por al futur: "com puc canviar alguna cosa si encara tinc una situació tan inestable", "demà pot ser pitjor". Fins i tot si sou la persona més amable i simpàtica, això no garanteix que us tractin bé i amb això se't tindrà en compte. Deixa de banda la il·lusió que esperar i ajustar-te és la millor estratègia per prevenir problemes.
• Por a equivocar-me: "Només ho faré si tinc confiança en la correcció de les meves accions", "Em surten els dubtes", "Em resulta més fàcil quan algú decideix per mi o almenys aconsella què fer fer ". Tots aprenem dels nostres errors i això és natural. Potser, de petit, va ser severament renyat o condemnat per petits errors. Però ara ets una dona adulta i pots determinar què és el millor per a tu.
• Sentiments de culpabilitat: "No puc fer alguna cosa per mi", "això és egoista", "però i els meus éssers estimats?". No sou responsable de la vida d'una altra persona i no esteu obligats en absolut per les vostres accions a complaure algú, encara que siguin els vostres éssers estimats. La tristesa, l’enveja i la insatisfacció són les decisions dels altres.
• Baixa autoestima: "No sóc digne d'això", "això no passarà a la meva vida", "a la nostra família va ser així, i no sóc una excepció". Podeu enumerar les vostres pròpies deficiències i derrotes durant molt de temps. Però tan aviat com ens centrem en allò que volem millorar en lloc d’allò que ens interessa, els obstacles desapareixen.
• L’hàbit de deixar-ho tot i esperar un "moment convenient": "Ho començaré tot dilluns", "ara no és el moment", "necessito algun tipus de signe". El principal motiu del canvi sempre és dins nostre. Aquest és el nostre desig. I l’exterior només és un reflex de l’interior. Des de tot l’espai de signes i pistes, cadascun de vosaltres capta el que ressona amb la seva disposició interior o la seva falta de voluntat per canviar.

• Prestació secundària. Sovint hi ha plaer al costat del patiment. Al cap i a la fi, ser infeliç és un altre motiu per compadir-se de si mateix i culpar el món per injustícia. T’adones de quina inacció et protegeix realment: por, culpa, inseguretat?

  Segons els científics, perquè un nou hàbit s’agafi, hauria de passar de 20 a 40 dies. És a dir, és molt possible implementar molts canvis en un mes. "Però no tot es pot canviar en un mes", objecteu. En qualsevol cas, és possible canviar l’estil de pensar i sintonitzar el resultat desitjat durant aquest temps.