2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Etapa 1
Fixeu-vos en la sensació que us turmenta. Paradoxalment, de vegades és impossible identificar el sentiment. De vegades saps que la vergonya, la culpa o la ràbia l’obstaculitzen i, de vegades, ni t’adones. Simplement substitueix la sensació per alguna acció, per exemple, trencant els plats per no sentir ràbia. O teniu insomni perquè no us senti ansiós.
Si la sensació és dolorosa i intensa, és més fàcil bloquejar-la que afrontar-la.
La primera etapa és extremadament important, ja que, en haver perdut la sensibilitat i no entendre el que us passa, ben aviat perdreu el gust per la vida.
Etapa 2
Quan noteu una sensació desagradable, semblarà que la vostra qualitat de vida s’ha deteriorat. Ara tot això s’ha de gestionar. Anteriorment, no us feia vergonya o simplement no entràveu en contacte amb altres persones per no saber-ne. Anteriorment, no paties culpa, sinó que feies alguna cosa constantment. Per tant, el segon pas important és legalitzar el sentiment: donar-li l’oportunitat de romandre i viure en tu.
Qualsevol sentiment té dret a la vida i és legal. Qualsevol sentiment compleix una funció específica, sentiments: cura. Estan dissenyats per canviar la vostra vida a millor, per la qual cosa és important donar-li l’oportunitat d’existir, tot i que voleu fugir de la consciència i molt ràpidament.
Etapa 3
En el moment que t’adones d’un sentiment, no te’n fugis i el legalitzis, és important mirar al teu voltant i veure si hi ha gent amb qui voldries compartir aquest sentiment explicant-ho. Molt probablement, us adonareu que teniu por o és desagradable parlar de la sensació, però en el fons notareu un senyal que encara és important dir-vos-ho. No és el cas quan és millor. Un cop superades dues etapes, és important continuar endavant.
Intenta trobar gent amb qui vulguis compartir això.
Aquí necessiteu el que es diu. És quan parles d’un sentiment a algú en persona, mirant-los als ulls. I observeu què us passa quan parleu dels vostres sentiments. Aquí és el lloc on es poden produir tots els miracles. Ni tan sols és important el que dieu sobre el sentiment, sinó la vostra relació. Al cap i a la fi, parlant de por, al mateix temps podeu notar gratitud cap a una altra persona que us escolta o confiança en vosaltres mateixos.
Aquest és un pas clau necessari
Quan parleu de por, podeu començar a notar la sensació que sou més fort del que pensàveu o la sensació d’alegria. Notar alguna cosa nova que es troba en el context d’una sensació tòxica és un moment molt important que també podeu començar a experimentar corporalment.
En aquest lloc, cal estar el més atent possible.
L’aparició d’alguna cosa nova en contacte transformarà constantment tu i els teus sentiments. Per exemple, podeu notar que la vostra gratitud s’ha convertit en alguna cosa més que en la por.
Per tant, pas a pas, tindreu una nova opció, no només per sentir una altra cosa, sinó també per fer alguna cosa d’una manera nova. Llibertat d’acció i capacitat per gestionar un contacte. Per exemple, abans que la vergonya us paralitzés, ara podeu comunicar-vos i fer preguntes. Pregunta si la gent pensa en tu què penses que penses.
En aquest moment, tens la sensació que ets el centre de la teva vida. I ho podeu controlar.
Gestionar no vol dir controlar, sinó notar i tractar de manera que sigui còmode i útil per a vosaltres.
Recomanat:
MECANISMES DE PROTECCIÓ DE LA PSÍQUIA O COM MANEJAR AMB REALITAT
Comencem una sèrie de publicacions dedicades a un tema tan extens com els mecanismes de defensa de la psique. En aquest article general, parlarem del concepte de mecanismes de defensa, la seva tipologia i funcions. En altres publicacions, ens detindrem amb detall en defenses específiques, descrivint amb més detall el seu propòsit i la seva representació en la vida mental d’una persona.
El Truc D’or Per Manejar Les Sensacions Complexes Dels Clients
Un cop hi va haver un cas. Es va demanar a una dona que posés fi a la seva relació amb el seu exmarit, del qual es va divorciar fa deu anys. I encara està enfadada amb ell, encara manté una relació de color negatiu amb ell. En paraules, diu:
EL CRÍTIC INTERN I COM MANEJAR-LO
En general, en psicologia popular, és costum renyar el crític interior. Jo de tant en tant escric alguna cosa abusiu sobre ell, sóc pecador. I després, per dir-ho, s’asseu al cervell i queixa, amb diferents graus de consciència i persistència:
Com Tractar Amb Col·legues Desagradables: Planys, Mentiders, Agressors?
Vaig participar en batalles a banda i banda de les barricades. Puc recordar fàcilment una dotzena de casos quan vaig mostrar intolerància, agressió i planys envers els companys. Per tant, començaré les meves recomanacions sobre com fer front a tu mateix.
PER QUÈ NO NECESSITEM MANEJAR LA CRISI?
És impossible viure la vida sense afrontar mai les crisis. Però el desig més important que sorgeix en una crisi és que això no passi gens. Una crisi sempre va acompanyada de dolor, por i atacs de pànic. La vida sembla volar en la direcció equivocada.
