PRÀCTIQUES DE DIBUIX DE PSICOTERÀPIA I AUTOAJUDA. Part 3

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2024-01-12 20:56

Les pintoresques pràctiques de psicoteràpia satisfan la necessitat humana més fonamental: la necessitat de ser creador, artista, és a dir, la necessitat d’autorealització.

Els terapeutes d’art argumenten que si participeu en pràctiques de dibuix amb regularitat, una persona s’alliberarà de la negativitat i esdevindrà una persona més harmònica.

El potencial terapèutic pictòric ha estat confirmat per molts estudis i pràctiques d’activitat psicoterapèutica. Les pràctiques terapèutiques pintoresques s’utilitzen amb èxit per a trastorns mentals greus, estats “límit”, diversos trastorns psicosomàtics, afeccions de crisi, trastorns post-estrès, etc.

Les pràctiques de dibuix són un conjunt d’eines que us permet despertar l’inconscient, alliberar-lo de la captivitat de les defenses psicològiques. De fet, aquest conjunt d’eines és el menys traumàtic: “informació”. La solució neix dins de la psique de la pròpia persona com una comprensió sobtada de les relacions essencials i de la situació en general, mitjançant la qual s’aconsegueix una solució significativa al problema. Per tant, s’accepta amb més facilitat, amb més confiança que la que provenia d’una font externa, fins i tot amb autoritat.

En harmonia amb mi mateix

"Visc en harmonia amb mi mateix", "sento la meva ànima, el meu cos com a casa meva" - molta gent coneix aquest estat. "Sóc desconegut per a mi mateix", "no estic en sintonia amb mi mateix", això també és familiar per a molts.

Agafeu un full de paper (A4), pintures, llapis, retoladors. Què sents quan dius: "Estic en desacord amb mi mateix?" Permet que vinguin i vagin pensaments, imatges, records, fantasies. Ara dibuixa el que et vingui al cap. El que és important per a vosaltres.

Quan hàgiu acabat de dibuixar, deixeu de banda el dibuix acabat i agafeu un altre full de paper en blanc. Reflexiona sobre el que significa per a tu personalment estar en sintonia amb tu mateix. Tothom coneix aquesta situació: ens mudem a un apartament nou, que està buit i nu. Després comença a omplir-se de mobles i, amb cada nou element, si està en harmonia amb la resta de mobiliari, es torna cada vegada més còmode. Si apliquem la metàfora d’aquest apartament a nosaltres mateixos, si vivim en harmonia amb nosaltres mateixos, ens equipem, potser queda clar que aquest procés d’equipament no acabarà mai, aquest és un camí sense fi. Quan ho consideri oportú, agafeu un full de paper, llapis i pintures i comenceu a dibuixar una imatge de com estar en harmonia amb vosaltres mateixos.

Col·loqueu les imatges una al costat de l’altra i ajusteu-les. Què et falta en un estat de discòrdia amb tu mateix?

Moltes preguntes i preocupacions que molesten a moltes persones estan relacionades d’una manera o d’una altra amb les categories del passat, del present i del futur. El passat està present activament en el present i, per tant, afecta la imatge del futur, una mirada al present permet revisar el passat i revisar, tornar a avaluar els esdeveniments que hi van tenir lloc. Per tant, aquests tres paràmetres temporals es troben en una relació constant.

Amb l'ajut d'oposicions espacials bàsiques com, per exemple, "endavant-enrere" i "endavant-darrere", és possible descriure no només l'espai físic i la direcció del moviment del cos humà, sinó també la idea de Espai i temps de vida. En aquests conceptes, pròxims a l'experiència corporal, una persona comprèn conceptes com "passat" i "futur": "Hi ha moltes oportunitats per davant", "Encara hi ha per davant" o: "Ho vaig deixar enrere", "Això és un passat escenari ".

Agafeu un full de paper (preferiblement A1) i trenqueu-lo en tres trossos. La seva mida pot ser diferent, no t’ho pensis, només llàgrima. A continuació, busqueu un lloc a l’habitació on pugueu estar còmodament. Col·loqueu els fulls i uns quants llapis a prop vostre.

Sent el terra amb el qual els peus estan en contacte, sent el contacte entre els peus i el terra. Això és temps i espai "aquí i ara". Ara crideu l'atenció a la part posterior del cos: sentiu la part posterior del cap, l'esquena, la part posterior de les cuixes, les natges, les cames, els talons. Ara senti l'espai que hi ha darrere teu, a l'esquena, aquesta vegada i el lloc "allà i després". I després comença a pronunciar frases i observa quins sentiments, pensaments, imatges et vénen.

- Ja s’ha acabat.

«No vull mirar enrere.

- Dóna l'esquena.

- Mirar cap enrere.

- La càrrega del passat.

Si voleu, podeu fer un pas enrere cap a l’espai que hi ha darrere on esteu.

Després, preneu qualsevol de les tres peces del full que heu trencat i traqueu alguna cosa que hàgiu experimentat. A continuació, mireu per la sala on us trobeu i torneu a buscar un lloc on us sentiu còmode. És possible que hagueu d’eliminar els sentiments i sensacions que heu experimentat en relació amb el vostre contacte amb el passat. Feu això, si cal, podeu fer algun tipus de gest o fer un so que us ajudi. El que necessiteu és sentir-vos el més clarament possible "aquí i ara", fixeu-vos en els peus, com es situen a la superfície del terra, cal sentir el contacte amb el present el més clarament possible. Després de dir: "Puc sentir el terra sota els meus peus", comença a redreçar-se internament. Intenteu ser conscients del que sentiu i del que sentiu, de quins pensaments se us acudeix quan digueu aquestes frases:

- Sento el terra sota els meus peus.

- Em quedo ferm amb els meus peus.

- Sé insistir pel meu compte.

- Estic segur i estable.

- Tinc el meu propi punt de vista.

A continuació, agafeu un tros del full i representeu el que heu sentit i sentit.

Torneu a trobar l’espai que és “vostre” en aquest moment. Doneu la vostra atenció a la part frontal del cos: front, cara, pit, abdomen, part davantera de les cuixes, cames, peus. Sent l’espai que tens al davant. Què sents quan dius aquestes frases:

- Què em queda per davant?

- Quin camí he de seguir?

- Quin serà el meu següent pas?

- Per davant del desconegut.

Potser voleu fer un pas endavant i entrar a l’espai del futur. Si sentiu la necessitat, podeu experimentar: fer un pas endavant cap al futur i, després, fer un pas enrere, tornar al present. Potser aquests moviments corporals reals a l’espai us ajudaran a comprendre millor la relació entre el present i el futur. Ara agafa l’últim tros de paper i dibuixa el que vas viure.

A continuació, agafeu tres trossos del full i connecteu-los per formar el full antic. Com et sents quan mires aquest dibuix, quins pensaments et vénen al cap? Potser hi haurà ganes de canviar alguna cosa al dibuix. Fes-ho.

Per als psicòlegs en exercici, he de fer una reserva que, malgrat l'aparent senzillesa dels passos de l'exercici i l'algoritme d'accions deliberadament clar, en cada cas individual de la meva pràctica m'esperava un nou "solitari", interpretat pel la vida mental del client. Així, en un cas, un client es va sentir inadequat i innecessari de dibuixar, dient que la distreu de les experiències importants sorgides en relació amb el contacte passat. En un altre cas, el contacte amb el passat va resultar ser tan estret que durant la transició a la segona part de l’exercici, el client es va adonar de tota la captura del passat, cosa que la priva del contacte amb el present real, cosa que no permetre-li procedir a la tercera part de l’exercici. En un altre cas, era tan desitjable un pas cap al futur des del present que era impossible, que dirigia el curs del treball cap a un pla orientat al cos.

Malgrat totes les col·lisions i opcions per a un treball real amb aquest exercici, la seva eficàcia va ser constatada pels propis clients.

Dreta esquerra

Si considerem detingudament l’escala “dreta-esquerra”, després de l’aspecte físic es revela el seu component social, sovint format pel context cultural i històric.

El costat correcte en algunes cultures i idiomes s’associa amb la correcció, la justícia i l’equitat. El costat esquerre es veu equivocat, il·legal, dolent (se sap que "va a l'esquerra").

Les escoles orientals descriuen la distinció entre dreta i esquerra com la diferència entre femení i masculí, yin i yang. No es tracta de gènere, sinó de qualitats masculines i femenines que tots posseïm. El costat dret del cos, tant en homes com en dones, reflecteix el principi masculí. El costat esquerre del cos, tant en homes com en dones, reflecteix el principi femení.

L'exercici següent crea condicions per a una millor vida i comprensió dels conceptes espacials d '"esquerra-dreta".

Agafeu un full de paper (es pot utilitzar A4) i esquinqueu-lo en dos. Col·loqueu una part a la vostra dreta i l'altra a l'esquerra. Col·loqueu llapis, retoladors i pintures a prop. Concentreu-vos al costat dret del cos. Sent tot el costat dret del cos des de la corona fins als talons. Sent l'espai a la vostra dreta. Permetre que sorgeixin imatges i records interiors en aquest espai. Records de quines persones i esdeveniments omplen aquest espai? Ara feu un pas cap a l’espai de la vostra dreta. Quedeu-vos-hi el temps que vulgueu. Quan us sentiu a punt per reflectir les vostres impressions, torneu enrere i agafeu els llapis i el full de paper que hi ha a la dreta amb la mà dreta i representeu les vostres impressions. Després, de la mateixa manera, domineu l’espai de l’esquerra i expresseu les impressions en un full de paper que queda a l’esquerra amb la mà esquerra. Després d’això, agafeu els dos fulls i enganxeu-los els uns als altres. Quines imatges i pensaments us vénen al cap quan mireu aquests fulls, quines experiències sorgeixen? Si en sentiu la necessitat, podeu agafar un altre full de paper que us servirà d’espai intermedi entre els fulls dret i esquerre. Podeu col·locar aquest full de paper en blanc entre els fulls i omplir-lo d’imatges i històries que creen una oportunitat de contacte entre els costats dret i esquerre.

Posaré un exemple de treball. Client, dona de 32 anys.

K: El costat dret enlluerna amb llum. Hi ha espai, des del qual gira el cap. Zona enorme. L’ansietat em cau al costat dret. Un fòssil d’alguna mena. I molta por. No vull anar-hi. Faig un pas cap a la dreta i és com si em caiguessin edificis de vidre. M’agradaria tornar enrere. El costat esquerre és acollidor i despreocupat. Imatges de la meva infantesa. Els meus amics, l’escola, els pares. Les coses estan bé. Una mica crepuscular, però no alarmant, sinó més aviat agradable. L’aire és primavera, maig. Camino amb un jersei de ratlles, examino les mànigues. Les flors estan pintades a l’asfalt amb guix. I a sobre hi ha un arc de Sant Martí. I després arriba la imatge de la fugida. No m’agraden les sabates, però he de sortir a passejar amb els meus amics al parc. Les meves sabates estan força gastades. Vull córrer i amagar-me. Les noies vénen darrere meu, i jo corro, ploro, m’amago darrere d’un coixí. No puc dir a ningú per què. Vergonyat. L’esquerra és bona, em sacseja en aquesta direcció. El meu costat esquerre és flexible, plàstic i preciós. Hi faig un pas amb gust. El capvespre semblava que s’espessia. Però, de nou, no hi ha por ni ansietat. M'encanta aquest crepuscle. És acollidor.

P: La part dreta del full la representeu en blanc, quin color teniu per a vosaltres? Per què tot és tan blanc?

K: Ho sentia. El blanc és probablement el més fred per a mi. I alarmant. No es pot agafar d’ell. És com un fantasma. Aquestes xifres van sorgir per si soles. Cossos còsmics desagradables.

P: El costat dret és fantasmal i vidriós. No hi ha suport?

K: Sí. Tinc moltes pors. No hi ha suports per anar a la dreta. En aquest exercici, em vaig adonar que el meu costat dret estava espantat i immòbil, una mena de pedra. Esquerra: al contrari, viva, tan bona. Vull anar a l'esquerra i ja està. Però entenc que això no és una opció.

P: El lloc més segur de la terra darrere d’un coixí?

K: Sí. I n’hi ha. Càlid, suau i còmode. Ningú no us tocarà allà. No farà mal.

P: És difícil conviure amb un costat dret immobilitzat?

K: Sí.

P: Com es manifesta aquesta immobilitat? Quines esferes de la vida no estan en moviment, "osificades"?

K: Resulta que en el tracte amb la gent. Timidesa. Sóc com una pedra. Més aviat, estic esperant quan ja puc quedar-me sola. I en una carrera. Cal mostrar més flexibilitat. I tinc por. Em conformo amb poc. Bé, així va dir que el lloc més segur és darrere del coixí. I així resulta.

P: Podeu intentar fer-hi alguna cosa. Intentem connectar les parts antagòniques de vosaltres. Si voleu, agafeu un altre full i col·loqueu-lo entre els dos fulls esquerre i dret. Intenta-ho. Imagineu el que us vingui al cap. Qualsevol imatge que us ajudi a connectar-vos a dreta i esquerra.

Agafa una fulla. Medita durant uns cinc minuts.

P: Què estàs retratant?

K: La imatge del pas, d'alguna manera, va aparèixer de sobte. Ja ho acabaré. Sembla que cada vegada és més fàcil.

P: Ja esteu aquí, el punt aquí i ara és el "passi".

K: Sí. I he vingut a tu perquè ja estava gastat. Sé que no només hi ha fred i vidre. Hi ha moltes coses bones per aquí. Però em poso malament allà. El got no m’accepta. Cau al cap. Fa mal a la cara. Però ara és més fàcil. Aquest dibuix és tranquil·litzador.

P: Fàcil on? Com creus que és "més fàcil"?

K: Bé, si parlem del meu costat dret, és menys tens. En qualsevol cas, la tensió va disminuir.

P: És una bandera?

K: Sí. Passar. Un senyal que sé on anar. Al mig de mi. Centre o alguna cosa així.