2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Algú en aquesta vida pot presumir d’equilibri, mentre que algú pot dir honestament i obertament sobre si mateix: jo sóc una persona ansiosa. No es tracta d’un diagnòstic en el sentit complet de la paraula (ja que no parlem específicament del trastorn d’ansietat de la personalitat). Però la personalitat ansiosa és un conjunt específic d’estratègies de comportament que us converteixen en una persona única però bastant específica.
Primera reacció a la negativitat
Imagineu-vos aquest conjunt de situacions. El vostre préstec bancari es va rebutjar. O no va obtenir cap bonificació a la feina. O una persona important l’ha criticat. Aquestes situacions es poden anomenar condicionalment negatives. O estressant.
Què podeu fer en aquestes situacions
- Podeu aclarir els motius del comportament d'una altra persona / organització (consulteu les vostres projeccions)
- podeu formular l'acció següent o crear un pla d'acció (pla)
- Podeu concentrar-vos en el que teniu, en els vostres recursos (recórrer vosaltres mateixos)
- Podeu continuar insistint pel vostre compte
O bé
Podeu aprofundir en la cerca de respostes a dues preguntes: "per què va passar això" i "a què pot conduir això"? Formalment, aquestes són preguntes útils, però també creen algun tipus de "certesa". I aquesta és una ocupació habitual d’una persona ansiosa. Però, en realitat, les respostes a aquestes preguntes no proporcionen comoditat i alleujament. I només els submergeixen encara més en un sentit d’incertesa. Per exemple.
Una persona propera em va criticar → potser es va confondre en si mateix → potser no està preparat per escoltar els meus arguments → potser no podrem resoldre-ho en un futur proper → potser tindrem una mala ratxa a la nostra vida junts → potser fins i tot ens dispersarem → i què passarà si ens dispersem? → no seria millor si ens dispersem
Si en el camí d’aquesta desintegració dels pensaments hi ha una defensa psicològica (per exemple, repressió o racionalització), pot ser que durant un temps la personalitat ansiosa sigui més fàcil. Però hi ha un retrocés fins al darrer punt de pensar (o fins i tot fins al punt inicial de pensar) i tot es repeteix de nou.
I què passa si intentes dir a una persona ansiosa que no té sentit buscar les causes del seu estat? T’entendrà? …
Valoració de si mateix en cas de negativitat
En general, en el moment en què us passa algun aspecte negatiu, no cal que us avalueu a vosaltres mateixos i a la vostra condició. Al cap i a la fi, no t’acosta ni un sol mot a resoldre la situació. Però la persona ansiosa ho fa habitualment. A més, ho fa d’una manera molt específica. Així doncs, entre els pobles sami dels territoris del nord de Suècia, Finlàndia i Noruega, podeu trobar unes 180 paraules relacionades amb la neu i el gel. I unes 1000 paraules relacionades amb els cérvols. Alguna cosa similar es pot observar en una persona ansiosa. Moltes paraules valoratives comencen a girar-se al cap, que inunden la consciència i condueixen immediatament a l’ansietat. Aquestes poden ser paraules que en si mateixes indiquen la intensitat de la pertorbadora experiència:
Ansietat - dubte - desconfiança - vigilància - ansietat - confusió - por - por - impotència - confusió - pànic - desesperació - horror.
O podria ser seu derivats associatius:
I després hi ha tremolors, sacsejades, aprensió, por, aprehensió, horror, fòbia, excitació, confusió, agitació, consternació, vanitat, enrenou, desconfiança, tremolor, turbulència, confusió, confusió.
O podria ser-ho indicadors que alguna cosa no funciona amb la persona ansiosa:
Dolent - dur - dur - no surt res - tot és a l'atzar - fora de les mans - no és una font - dur - brut - fastigós - dolent - insuportable - infructuós - malaltís - dolent - merdós - repugnant - xucla - brut - pèssim - incòmode - repugnant - xucla - fins i tot colpejant el cap contra la paret - no feliç per la vida - fins i tot deixar una bala al front - fins i tot udolar a la lluna
I cadascuna d’aquestes avaluacions pot creuar-se fàcilment amb la primera estratègia (buscar causes i considerar les possibles conseqüències del que està passant), que només fa més estrès el bucle emocional.
Què passa si intenteu dir a una persona ansiosa que utilitzi el seu vocabulari amb més cura? Que les paraules mateixes creen la seva pròpia ansietat? Serà capaç d’aturar-los de seguida?
Reacció estratègica a la negativitat
De manera amistosa, només pot haver-hi una reacció estratègica davant la negativa: la conciliació del que va passar amb els vostres plans. És a dir, en qualsevol situació negativa, és important entendre el més ràpidament possible el que és per a vosaltres … IMPORTANT. Dit això, que podeu començar a influir en la situació ara mateix.
Tens un conflicte? És important que entengueu cap a què us decanteu: continuar la relació o acabar-la. Continueu la vostra relació? Bé! Això vol dir que ara mateix podeu agafar fermament les mans de la vostra parella i mantenir-les a les mans mentre negocieu com sortireu del conflicte.
Teniu problemes a la feina? És important que entengueu si teniu previst desar-lo o si esteu disposat a fer un viatge independent (canvieu de feina, seieu una estona al coll d'algú). Esteu a punt per deixar el vostre treball? Bé! Podeu consultar el termini, preparar un currículum i anar als llocs de publicació de feines. Ara.
Tens problemes de salut? És important que entengueu com els resoldreu. Suposem que teniu atacs de pànic. Només hi pot haver tres estratègies: drogues, assistència psicològica, superació personal. Heu escollit una opció independent? Bé! Podeu descarregar llibres, vídeos i tutorials sobre el vostre problema. Podeu prioritzar la investigació autodirigida (per exemple, centrar-vos en habilitats, tècniques, trobar causes o altres aspectes específics de la vostra situació).
Sí, per a això és important que tingueu objectius estratègics en qualsevol moment de la vostra vida. Indicatiu o específic. El mateix que tothom o el vostre, únic. Centrat en les vostres necessitats o momentani. El més important és que disposeu de vectors de moviment específics dirigits al futur.
El cavall aficionat a una personalitat ansiosa és el dubte i la devaluació. I és en el moment de l’aparició del negatiu que aquestes dues armes de derrota puntual van colpejar directament a l’objectiu.
Relació? Serà possible aconseguir alguna cosa en elles? Algú ho necessitarà? La relació val tot l’esforç que hi dediqueu? Estem preparats per lluitar per una relació? I quina és la probabilitat que alguna cosa d'això resulti bo?
Treball? Ho tiraré? Podré aconseguir-hi alguna cosa? Per què hauria de passar millors anys de la meva vida a la meva feina? És possible comptar amb l'estabilitat a la meva empresa? Els caps no haurien de tenir una millor / més cura del personal?
Salut? I si empitjo? Què passa si el tractament escollit no ajuda? O potser hauríeu d'haver triat un especialista / pastilles / enfocament diferent? Què passa si només tinc efectes secundaris en lloc del resultat? Bé, quant de temps esperar el resultat? O potser el tractament no m’ajudarà?
Què passa si intenteu dir a una persona ansiosa que hauria de pensar més sobre què pot i què és important per a ell? Que les seves ansioses expectatives només li roben la força? Podrà redirigir en una direcció diferent?
Sí, des d’un sol punt de vista, cada persona és en certa mesura una persona ansiosa. És que algú encara no aconsegueix adonar-se i amagar-ho. Incloent d’ell mateix. Per tant, de vegades val la pena fer-se una pregunta: quina ansietat tinc ara?
Estic acabant ara mateix? M'estic avaluant negativament ara? Tinc expectatives negatives de futur?
Com respondríeu aquestes preguntes?
Si voleu comentar el que heu llegit, no dubteu a fer-ho. Sí, i feu clic al botó "dir gràcies" a la persona que va intentar crear un article útil
Que tinguis un bon dia
Podeu subscriure-us als meus articles i publicacions de bloc aquí
Voleu aprendre a controlar la neurosi pel vostre compte?
Feu un curs de psicocorrecció en línia pel vostre compte, individualment
o en grup!
Recomanat:
Quan El Cor Està Buit. El Que Impedeix Ser Feliç
Començaré de seguida amb decepcions. Per a aquells que creuen que la felicitat és una substància permanent i es pot experimentar contínuament. No, no pots. I aquest és un axioma. La felicitat sempre és només moments i episodis de la vida.
Com Deixar Anar Per Sempre Una Persona O Una Situació Que Fa Anys Que Turmenta
Autor: Nikolay Linde Psicoterapeuta, autor del mètode de la teràpia emocional-figurativa, doctorat. L’article està dedicat a un nou enfocament per resoldre el problema de la dependència emocional. La idea és que la dependència emocional està determinada pels sentiments o parts de la personalitat del subjecte que estan "
Què Significa Ser Adult? 4 Aspectes De La Maduresa (maduresa) D’una Persona
Hi ha 4 aspectes de l’edat adulta: fisiològic, social, intel·lectual i emocional. 1) Fisiològic assumeix que el cos humà funciona fisiològicament a nivell adult. Aquí tot està clar i normalment no hi ha problemes amb això. 2) Social significa que una persona coneix les regles per comportar-se a la societat, sap negociar i mantenir relacions a llarg termini.
Psicologia Humana, Visió Del Món, Història. O Què Fa Que Una Persona Sigui Una Persona?
Psicologia humana. Hi ha diverses preguntes que sovint em fan. Inclou: "Què fa que una persona sigui una persona?" i "Quan us vau interessar la psicologia?" Com que estan interrelacionats per a mi, els respondré en un article.
El Narcisisme A La Maternitat O El Difícil Que és Ser Una Mare "ideal" O "imperfecta"
Mare. Són tan diferents. Alguns són "ideals", d'altres no ho són molt … i d'altres, així que, en general, no es pot mirar sense llàgrimes. Però, totes són mares. Avui vull parlar, reflexionar sobre la "idealitat" i el "
