2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
L’altre dia em van convidar a la televisió local com a expert en una història sobre l’estrès. La sol·licitud era semblant a: "Em podeu dir com tractar l'estrès a la feina? Bé, què podeu fer assegut a l’oficina per eliminar l’estrès? " I vaig pensar …
Hi ha tants articles amb receptes d’estrès: prémer una pilota antiestrès, beure tisanes, escoltar música relaxant, meditar, bufar bombolles, mirar el pont del nas de l’interlocutor, respirar profundament, respirar sovint, respirar al comptar de tres, respirant, respirant, no respirant … I com es pot triar entre tantes "varetes màgiques" i "pastilles" …?)
Intentaré esbrinar-ho.
Abans de parlar de com superar l’estrès, és important entendre aquest estrès - es tracta d’una reacció humana normal, a les diverses exigències del medi ambient, que es manifesta en la mobilització general del cos per resoldre una situació difícil i ens seria molt difícil viure sense ella. D’acord, poques vegades es queixa de l’augment de la concentració, l’alta velocitat de les seves pròpies reaccions, l’enginy ràpid, etc.
Com passa a la natura - una llebre va veure un depredador - es va mobilitzar i es va barallar, o un lleó que feia olor de presa, es va mobilitzar i va agafar una daina. És difícil atrapar un guaret mentre caminava imponent per la sabana. Tothom ho entén. De fet, en situacions d’estrès, una persona es troba en el punt màxim de la seva efectivitat.
A continuació, sorgeixen problemes: aquesta mobilització requereix una gran despesa d’energia i qualsevol organisme necessita descans després de l’estrès. La nostra societat està tan impregnada de la idea de "més alt, més ràpid, més fort" que sovint aquest alt punt d'eficiència es percep com la norma. Ni una llebre ni un lleó corre 8 hores al dia, cinc dies a la setmana!
Per tant, el mètode més important, i diria que l’únic i eficaç per superar l’estrès, és comprendre i respectar els límits de les vostres capacitats: quant podeu treballar en un mode estressant i quant i com necessiteu descansar després.
Amb quina freqüència la majoria de les persones que es queixen d’estrès es deixen descansar? No prou sovint. És especialment difícil deixar-se descansar bé quan es considera la fatiga com una mandra i debilitat, i córrer és l’única possibilitat d’existir. És difícil. Trist.
Si l'estrès és constant, l'esgotament és inevitable. i, amb ella, una sèrie d’emocions que no són les més agradables: irritació, ràbia, ressentiment, por de no fer front … Aquests sentiments tenen un paper molt útil: indiquen persistentment a una persona que cal canviar urgentment alguna cosa. Podeu intentar ignorar aquestes emocions, però normalment el preu d’aquest ignorant és massa elevat: les nostres forces no són infinites, ens agradi o no, i si continuem “corrent” el cos comença a reaccionar, amb diverses malalties de el més inofensiu a molt greu. Si no s’estira per descansar voluntàriament, el cos “s’estira” per la força. Tal preu.
Però si, no obstant això, una persona, que s’adona i accepta el grau d’esgotament, la quantitat de recursos restants i el cost d’aquestes accions, decideix seguir al mateix ritme, mai no saps quines situacions passen, el pots recomanar amb seguretat.: cuideu la vostra salut (alimentació adequada, bon règim clar, activitat física moderada, ioga, natació, ball, etc.), no us oblideu de l’altra cara de la vida: familiars, amics, aficions, etc. És a dir, amb la màxima cura possible per gastar la vostra força i bombejar recursos, adonant-vos clarament que aquest ritme no és la norma, sinó una reacció a una situació extrema.
Això és tot el que vaig dir a la trama. Endevineu què van deixar enrere?
;-)
La part on diu que l'estrès és la norma i les recomanacions per bombar recursos.
Més alts, més ràpids, més forts, companys!))
Recomanat:
LA VERITAT NO ÉS LA VERITAT
Al matí i al vespre. En lloc de resar i fer exercici: “Hauria de dir a les persones amb obesitat que són greixos? Cal dir a les persones mal vestides que semblen ridícules? Què passa si voleu ajudar-los a millorar o fins i tot a salvar la salut?
Com Controlar L’estrès? Com Fer Front A L’estrès?
Recentment, molta gent es queixa que no té temps per fer res, tot els molesta: el marit és dolent, el cap està enfadat, els nens estan enfadats (no fan el que volen), hi ha molta tensió, tasques a la feina, cal tenir temps per completar tot a temps i controlar-lo, de vegades s’ha d’acabar la feina a casa.
Especificitats De La Formació De L’estrès: Factors D’aparició, Tipus I Símptomes. Tècniques Psicoterapèutiques Per Tractar Els Efectes De L'estrès
A l'era del desenvolupament actiu d'informació i de necessitats personals, el fenomen de la resistència a l'estrès ja no es considera un factor destructiu estàndard, sinó com a part de l'anàlisi d'un problema generalitzat. La necessitat d’adaptar-se a la dinàmica cada vegada més gran del ritme vital provoca l’expansió forçada del marc de l’espai individual.
Estrès A L'oficina. 9 Maneres De Tractar Ràpidament L'estrès
Com va ser el vostre estiu? Espero que la majoria de vosaltres gaudiu de la vostra estada. Però s’ha acabat i haurà de canviar l’estat relaxat de descans al rígid marc de l’oficina. I aquest fet ja provoca estrès. I si s’hi afegeix algun tipus de situació de conflicte o emergència, cal salvar-se.
"Estrès: Instruccions D'ús" Tipus D'estrès
Qualsevol estrès és causat per algun estímul (estressor). En funció de l’estrès, es distingeixen els tipus d’estrès fisiològics i psicoemocionals. L’estrès també es divideix en estrès i angoixa. Eustress ens ajuda a mobilitzar les nostres capacitats per resoldre la tasca actual.
