2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2024-01-07 22:18
Almenys alguns dels problemes que pateix una persona els genera una i altra vegada. La persona rep el major dany no tant de l’esdeveniment com a tal, sinó del que en pensa la crítica interior. També és el pare crític en el llenguatge de l’anàlisi transaccional. És ell qui renya pels errors, es deprecia, dota d’epítets poc afalagadors, retallant ales i fent-los sentir culpables i avergonyits.
L’actitud envers ell que va rebre el nen en la seva infantesa li queda a l’edat adulta.
Es percep a si mateix com a adults significatius que li van reflectir:
- Bé, qui ets tan mandrós amb mi?
- Sí, la nostra noia no brilla amb talents …
Requereix d’ell mateix el que exigien:
- Netejar ràpidament les llàgrimes i calmar-se. Mireu, escampeu la humitat!
- Si assumiu alguna cosa, feu-ho perfectament. O no ho prengueu!
Valora les seves capacitats al seu bar:
- Bé, qui et portarà a casar-te?
- No, no podem gestionar el vostre institut, trieu una cosa més senzilla …
Sorprenentment, actua amb els altres de la mateixa manera que el seu pare interior es comporta amb ell.
Un professor de dansa estricte i exigent espera dels seus alumnes el que abans esperaven d’ella: oblidar-se de les necessitats dels seus fills i dedicar tota la seva força a l’entrenament per aconseguir la perfecció. Ella els prepara per a competicions i no entén com és "ballar per diversió".
Un pare que no va rebre prou atenció i comprensió durant la infància perforarà els seus fills, esperant l’obediència d’aquests. Igual que els seus pares.
El pare criticador ens diu què hem de fer, assenyala els errors i les renyines. Ho sap tot sobre "com hauria de ser". I sempre és infeliç.
Al cap i a la fi, sempre podríeu fer-ho millor.
Motius de l'aparició d'un crític:
- Actitud negativa, depreciació;
- Actitud freda i exigent envers el fill de la mare;
- Crítica directa o indirecta d’accions, aparença, caràcter, resultats;
- Apel·leu a la vergonya com a mètode educatiu comú ("Oh, què vergonyós!", "No em avergonyiu!");
- No la separació per part dels pares i adults significatius de les accions del nen i la seva personalitat ("Ets un noi dolent", en lloc de: "No aprovo aquest acte");
-
Els adults vessen les seves emocions negatives sobre el nen;
- Inconsistència dels requisits i actitud dels pares davant de determinades coses.
La crítica interior es classifica en 3 tipus
Exigent … Apela als estàndards i als èxits, espera l’excel·lència i compara amb els altres.
Castigador … Crida, ataca, no respecta, no té en compte els sentiments, humilia.
Acusant … Se sent avergonyit, imputa la responsabilitat del que passa, com si una persona fos la culpable de tot.
Totes aquestes crítiques són destructives. Podeu buscar un gra raonable en les seves manifestacions, però l’enfocament que ofereix l’esquemateràpia és més proper a mi: considerar qualsevol crítica interna perjudicial. I treballar amb un crític per fracassar. Aquest mètode us permet allunyar-vos de la idea de forçar-vos, la violència contra vosaltres mateixos, que, malauradament, és massa popular gràcies a la pedagogia directiva que va viure la majoria de la gent en la infància.
La dificultat per canviar els patrons destructius que es van aprendre a la infància és que es perceben com a normals. Fins que una persona no veu formes de viure alternatives, fins que pugui comparar. Però això no sempre és fàcil, perquè la nostra percepció és selectiva i tendeix a confirmar en la realitat externa allò que es troba en la realitat interna. Sovint una persona no analitza les seves creences, simplement viu amb elles. Pateix i no entén què crea exactament els seus problemes.
Per tant, una part important del treball d’assessorament és la reflexió del psicòleg sobre el client sobre ell mateix. Començant a conèixer-se a si mateix, com i per què sent el que sent, fa les decisions que pren, coneix persones similars i es troba en situacions similars, una persona comença a veure una alternativa, aprèn a relacionar-se de forma diferent.
Una manera molt eficaç d’identificar les crítiques és prenent notes entre sessions. Per exemple, segons aquest patró:
-
Una situació en què va sorgir la insatisfacció amb un mateix. Em vaig oblidar de la promesa a un amic.
- Què diu el crític sobre què hauria d’haver estat o com avalua la situació i amb qui no està satisfet. Ets absent de ment i opcional! Hauríeu d’haver recordat el que negocieu! Sempre heu de complir les vostres promeses.
Així, en els exemples de la seva vida, el client aprèn a notar i separar les generalitzacions i etiquetes excessives del pare de l'estat real de les coses.
Veig una de les tasques importants del treball en teràpia: ajudar al client a créixer dins del pare solidari com una alternativa al crític. Incloent, mitjançant la demostració d’aquesta imatge per part d’un psicòleg. Com que, de vegades, aquesta imatge no és on prendre cap lloc: no hi havia adults càlids, savis, afectuosos i amorosos incondicionals a la infància, va passar …
En el procés de treballar amb el tema de la crítica interna, una persona:
- Aprèn a substituir l’autor depreciació per l’autososteniment i la motivació.
- Construeix autoestima.
- Reconeix el seu jo real i aconsegueix acceptar tots els aspectes de la seva personalitat. Es torna més integral.
- Es dóna el dret a cometre errors.
Una manera d’afrontar les crítiques és parlar amb el pare crític des del costat adult. O escriviu-li una carta.
Per exemple:
Dir el pare crític: Cal entendre-ho tot la primera vegada. Si no ho enteneu, no sereu inútils i estúpids.
Resposta de la part per a adults: És normal no entendre alguna cosa. Tinc el dret de no entendre alguna cosa la primera vegada. Això no vol dir que no ho entengui mai. I això no diu absolutament res de la meva ment. Hi ha molts factors que influeixen en aquest procés. I la presentació del material, el nivell de formació i la quantitat d'informació. Tinc força i motivació suficients per aprendre allò que necessito i és interessant.
Canviar a l’adult elimina la totalitat de l’avaluació parental, que treu força i no motiva.
Com a exercicis d’entrenament d’auto-suport, puc recomanar:
- Mantingueu un diari d’èxit: escriviu almenys tres coses per les quals us podeu lloar cada nit.
- Feu una llista dels vostres talents i qualitats positives. Tant al vostre parer com a l’opinió dels altres.
- Imagineu que el crític és la veu de la ràdio i que el seu volum es pot reduir o fins i tot apagar.
Crec que les persones, com les plantes, creixen bé i prosperen en sòls fèrtils.
Revelen el seu talent on són estimats i recolzats.
Trien el que realment necessiten quan es respecten els seus desitjos.
Deixeu-vos arriscar i proveu on són acceptats per a qui són.
La construcció d’aquests fonaments positius, la creació d’un entorn favorable, la cura de vosaltres mateixos i la resistència a l’adversitat formen part d’una vida còmoda i exitosa.
I aquest és el camí que val la pena fer.
Escric sobre el que treballo en la meva pràctica psicològica. Si la situació o el problema descrit a l'article us semblava proper i voleu parlar-ne, inscriviu-vos a una consulta, us puc ajudar.
Recomanat:
Ansietat I Crítica Interior
Autor: Anastasia Rubtsova Vaig llegir un article psicològic, allà van tornar a oferir-me a "apagar el crític intern" i van prometre aquesta felicitat eterna. En aquests casos, em preocupa la crítica interior i una mica el destí de la humanitat.
Crítica I Crítica: Com Fer Front A La Crítica Conscientment?
En l'article d'avui, hauré de privar alguns de nosaltres de l'eina que fem servir sense pensar-ho. Utilitzem aquesta eina psicològica com a defensa personal, inconscientment. L’utilitzem sense adonar-nos que aquest mètode d’autodefensa, que és, ens atura el desenvolupament i exacerba el funcionament robòtic a la vida.
Crítica Interior. Subtipus "Vergonyat, Companys!"
Aquesta bèstia és una mica més dura que l’anterior. Et fa ruboritzar i abaixar els ulls, murmurar i demanar perdó. "És una llàstima, companys", és un geni en l'observació d'expressions facials, reaccions d'altres persones. És cert que interpreta aquestes reaccions d’una manera molt diferent:
Crítica Interior. Subespècie "vil"
El crític de Zlyuk, o, com li dic Zhirinovski interior, sempre és infeliç. Normalment, es nota més en relació amb els altres (tothom s’enfada, molesta): aquesta tia amb botes blanques o Vasya torna a parlar sense sentit o Rosamund, quin tipus de nom és Rosamund?
Crítica Interior. Subespècie "Stretny"
Està espantat tot el temps. Agafa les mans, es mordassa la boca, lliga el peu al radiador i prem el cap a les espatlles. Diu: "Oh, maaaaamochki, no ho tirarem", "Hush you go - continuaràs", "Déu és pacient i ens va beneir"
