2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Malauradament, molts adults encara no poden definir i entendre les seves experiències i les emocions que els emocionen. Sense una subtil diferenciació dels significats que dóna la nostra llengua, són incapaços d’entendre els problemes personals ni de resoldre’ls. Simplement etiquetar les emocions pot tenir implicacions transformadores, reduint els sentiments de desesperació inusualment dolorosos, foscos i incommensurables a una experiència definitiva amb els seus propis límits i noms.
Aprendre a etiquetar les emocions amb un vocabulari més matisat pot ser transformador. Les persones que poden identificar tota la gamma d’emocions són millors per fer front als alts i baixos de la vida quotidiana que les que ho veuen tot en blanc i negre.
A més d’acceptar la importància d’etiquetar les emocions s’entén, ja que tan bon punt les anomenem, ens proporcionaran informació útil. Assenyalen recompenses i perills i apunten en direcció al dolor mental. També ens expliquen quines situacions hem de preocupar i quines hem d’evitar. Potser no són barreres, sinó balises que ens ajuden a identificar allò que més ens preocupa i motivar el canvi.
Intentant aprendre de les teves emocions, no fa mal preguntar-te: "Què tan funcional és això?" Fins i tot podeu concretar la pregunta: “Quin és el propòsit d’aquesta emoció? Què em diu? Què em dona ella? Què hi ha sota el pes de la tristesa, la frustració i l’alegria?"
La culpa us pot ajudar a prioritzar i, fins i tot, a afegir-hi accions. Al final, et sentiries davant del que no t’importa. La vostra culpabilitat pot ser un senyal de trànsit que indiqui les persones que estimeu i la vida que estimeu.
De la mateixa manera, la ira pot ser un senyal de trànsit que amenaça alguna cosa important per a vosaltres. Més profundament, pot indicar que això us és més estimat del que pensàveu o que no sou tan confiat com pensàveu. L’experiència de la ira no sempre és agradable, però el coneixement que genera es pot convertir en activitat activa. I aquest senyal de trànsit pot indicar els canvis positius necessaris.
Un cop deixem de lluitar amb sentiments tristos o suprimits per creences i racionalitzacions positives, ens poden ensenyar valuoses lliçons. El dubte i l’autocrítica, fins i tot la ràbia i el pesar, poden il·luminar aquells llocs foscos, farcits i plens de dimonis que més ignoreu perquè són llocs de vulnerabilitat i debilitat. Identificar aquests sentiments pot ajudar a anticipar les trampes i preparar maneres més efectives de fer front als problemes crítics.
Si podeu fer front a les sensacions intestinals i les opcions externes i diferenciar-les, les vostres possibilitats de passar un bon dia seran més altes, sense oblidar la vostra qualitat de vida. Prendràs decisions crítiques a la llum del context més ampli possible.
Cal honestedat i integritat per incrustar la nostra experiència en una narració que ens és pròpia i que ens serveix, ajudant-nos a entendre on hem estat, per poder veure millor on volem anar.
Continuarà…
L'article va aparèixer gràcies al llibre "Emotional Agility" de Susan David
Recomanat:
L’essència De La Psicoteràpia és Breu I Succinta: Un Treball Competent Amb Emocions I Sentiments
En aquest article compartiré la meva visió de com, en un enfocament sistemàtic, podeu treballar de forma ràpida i eficient amb l’esfera emocional d’una persona. Ja he escrit un article sobre què són els sentiments, per a què serveixen, què heu d’entendre per aprendre a gestionar la vostra esfera emocional.
Artteràpia. Exercici "Entrenador D'emocions"
La intel·ligència emocional és un grup d’habilitats mentals que participen en la consciència i comprensió de les seves pròpies emocions i de les persones que l’envolten. Les persones amb un alt nivell d’intel·ligència emocional comprenen bé les seves emocions i sentiments i les altres persones, gestionen la seva esfera emocional, per tant, en la societat, el seu comportament és més adaptatiu i aconsegueixen més fàcilment els seus objectius en interacció amb els a
Emocions Esvaïdes
Són les vostres pròpies emocions les que fonamenten l’empatia: la capacitat d’entendre i reconèixer els sentiments d’un altre. Aquí hi ha una connexió directa: al cap i a la fi, podem entendre altres persones només passant les seves experiències per nosaltres mateixos.
Com Desfer-se De Les Emocions I Els Pensaments Innecessaris?
El temps té propietats sorprenents: en la infància, quan tant vols créixer i fer-ho tot tu mateix, després d’haver guanyat un tros de poder dels teus pares, s’estén com el caramel desfet al sol. I no podeu esperar l’anhelada edat adulta. A l’adolescència, el pas del temps s’accelera:
Colonització D’emocions O Domesticació D’emocions En Negocis, Política, Cultura De L’entreteniment
Vivim en un món de fets mediats per les emocions. Tenir les emocions adequades us permet prendre els fets "correctes" i descartar els "equivocats". La identitat, inclosa la soviètica i la post-soviètica, es crea pel control de les emocions i només els fets tenen importància.
