2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Tothom ha sentit parlar de crítiques internes, però alguns tenim un advocat intern o un jutge de forca. Quan una mirada simpàtica hauria d’haver discernit la nostra tasca de desenvolupament, una persona es tortura amb autodenominacions plenes d’odi com a “impostor”, “enganyador”, “perdedor”.
Com reaccionaries si el teu fill es quedés enrere a classe o no deixés anar una caixa de bombons. La majoria de nosaltres trobaríem un tutor que substituiria la fruita pels bombons. Però quan, com a adults, alguna cosa no funciona a la feina o guanyem pes addicional, de seguida comencem a flagellar-nos, cosa que motiva completament el canvi.
Quan estem ansiosos, recorrem a algú que estimem. Per què? Perquè la calidesa i la bondat donen una sensació de seguretat, autoestima i fe que podem fer-ho. Per què no podem convertir-nos en un amic tan amorós per a nosaltres mateixos, retornant aquesta simpatia dins nostre?
I per què acostem les nostres crítiques al nostre comportament i a la nostra feina més que als felicitacions més freqüents dels nostres amics? Les persones poden ser dures, prejudiciades, poc amables, narcisistes, autoserveis i senzilles, de manera que cal recordar que l’avaluació negativa d’algú poques vegades és objectiva i no té sentit considerar que aquesta crítica sigui certa i, encara més, impliqueu-la en la vostra pròpia autoestima.
Les històries que contenen una mica de veritat acostumen a ser les més preocupants perquè valorem la "veritat" massa, tot i que pot ser selectiva o parcial. Potser en algun moment els teus companys de classe et van retreure amb força mentre jugaves a futbol per ser un mal atleta. Diguem que l'atleta que hi ha entre vosaltres no era realment bo, perquè preferíeu no donar puntades de peu al futbol, sinó dibuixar, llegir, escriure codis. O potser vau pensar que era més important per al joc i el campionat en el salt de longitud a cinquè grau: seure amb una germana o un germà malalts. Quina veritat mantindràs? Aquesta és la vostra història i la vostra elecció. Vona hauria de pertànyer a tu, no governar-te, i això s’ha de respectar amb compassió.
És possible que els vostres pares us diguin impulsiu, però de fet sou espontani. El vostre altre significatiu pot dir que us agrada manar, però que teniu la possibilitat de triar: accepteu això o simplement us considereu organitzat. És possible que el vostre cònjuge us retreti que esteu gros, però teniu més de cinquanta anys. No fa mal ser una mica obesos. En cada cas, la pregunta és quina utilitat us fa l’avaluació. Si teniu un colesterol alt i no podeu pujar per les escales sense panteixar, pot ser que arribi el moment de posar-vos en forma. Si teniu mal de cap d’estrès i estireu la roba abans de mitjanit, us anirà millor si us organitzeu? L’última paraula sobre els valors de la vostra vida hauria de ser vostra.
Desenvolupar una autocompassió significativa no significa enganyar-se. Hauríeu d’entendre profundament qui sou en moments feliços i tristos i mantenir el contacte amb l’entorn. Però en tractar amb el món real, hi teniu una gran varietat de reaccions.
Continuarà…
L'article va aparèixer gràcies al llibre "Emotional Agility" de Susan David
Recomanat:
Ansietat I Crítica Interior
Autor: Anastasia Rubtsova Vaig llegir un article psicològic, allà van tornar a oferir-me a "apagar el crític intern" i van prometre aquesta felicitat eterna. En aquests casos, em preocupa la crítica interior i una mica el destí de la humanitat.
Crítica I Crítica: Com Fer Front A La Crítica Conscientment?
En l'article d'avui, hauré de privar alguns de nosaltres de l'eina que fem servir sense pensar-ho. Utilitzem aquesta eina psicològica com a defensa personal, inconscientment. L’utilitzem sense adonar-nos que aquest mètode d’autodefensa, que és, ens atura el desenvolupament i exacerba el funcionament robòtic a la vida.
Crítica Interior. Subtipus "Vergonyat, Companys!"
Aquesta bèstia és una mica més dura que l’anterior. Et fa ruboritzar i abaixar els ulls, murmurar i demanar perdó. "És una llàstima, companys", és un geni en l'observació d'expressions facials, reaccions d'altres persones. És cert que interpreta aquestes reaccions d’una manera molt diferent:
Crítica Interior. Subespècie "vil"
El crític de Zlyuk, o, com li dic Zhirinovski interior, sempre és infeliç. Normalment, es nota més en relació amb els altres (tothom s’enfada, molesta): aquesta tia amb botes blanques o Vasya torna a parlar sense sentit o Rosamund, quin tipus de nom és Rosamund?
Crítica Interior. Subespècie "Stretny"
Està espantat tot el temps. Agafa les mans, es mordassa la boca, lliga el peu al radiador i prem el cap a les espatlles. Diu: "Oh, maaaaamochki, no ho tirarem", "Hush you go - continuaràs", "Déu és pacient i ens va beneir"
