2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Per superar el conflicte intern (punt mort), cal identificar la decisió del nen sobre un mateix i sobre el món, que es troba al centre del conflicte i substituir-la per una "nova solució".
Si recordeu la vostra vella decisió, per exemple, de no portar mai faldilles i vestits, podeu canviar aquesta decisió en qualsevol moment i, amb el cor tranquil, portar un vestit a un esdeveniment important per a vosaltres, però, si heu fet un vell decisió com a nen en una situació de càrrega emocional per a tu i de moment no te'n recordes, aleshores, quan pensis en la idea de posar-te un vestit, ho faràs tot inconscientment perquè no l'hagis de posar endavant, ja que tot el que teniu dins està comprimit i ja no voleu anar a cap esdeveniment.
És a dir, tenim un impàs davant nostre: per una banda, voleu anar a un esdeveniment, per altra banda, heu d’anar-hi amb un vestit i heu decidit no portar mai faldilles i vestits.
Quan es tracta de carrerons sense sortida, el primer que s’ha de fer és recordar l’antiga solució que es basa en el carreró sense sortida.
I si la vella decisió de “no portar mai faldilles i vestits” sembla bastant còmica i potser no obstaculitza la seva vida, llavors decisions com ara “no et casis mai” o “no tinguis mai diners” afecten dramàticament el teu estil de vida.
Consciència de l’antiga solució
Quan treballeu de forma independent, podeu trobar l’antiga solució mitjançant el mètode descrit a continuació de "16 associacions" de CG Jung al concepte o situació desitjada, cosa que ajuda a evitar les defenses psicològiques que salven la nostra consciència de moments desagradables i dolorosos associats a l’antiga solució..
Necessitareu un full de paper amb una taula especial, un bolígraf i aproximadament mitja hora de temps lliure en silenci.
Crea una sol·licitud
Per fer que el resultat sigui més profund, redreçar l’esquena, respirar i exhalar profundament un parell i portar la seva atenció cap a la part inferior de l’abdomen.
Descriviu en una paraula o frase una dificultat que us preocupa o un problema la solució del qual millorarà la vostra vida a curt termini. Formuleu-ho amb una paraula o una frase breu. Per exemple, no podeu seure a escriure un diploma de cap manera; a continuació, preneu la paraula "diploma". La vostra feina actual ha començat a crear negativitat: preneu la paraula "feina". No es pot trobar una parella de vida per a l'amor mutu i la creació d'una família: prengui la paraula "matrimoni".
Anoteu a la part superior del full la paraula o frase que heu utilitzat per descriure la vostra dificultat / problema.
Primera etapa
Inspira i respira i mira la paraula escrita. Penseu en aquest concepte: com quelcom que us sigui rellevant personalment i com un concepte abstracte.
Ara anoteu a la primera columna de les 16 associacions que us vinguin al cap per aquesta paraula. Deixa’t anar, escriu totes les paraules. No llenceu la paraula, encara que us sembli inadequada, ja que us va venir al cap, vol dir que és la vostra associació. Escolta’t a tu mateix i al teu cos. Té ressò la paraula o la frase trobades? És exactament això, o es pot formular amb més precisió? Utilitzeu noms, verbs, adverbis o frases curtes.
En el futur, hi ha dues regles: la primera és l’honestedat: com més honest, més sincer estigueu amb vosaltres mateixos, més potent serà l’efecte que obtindreu, la segona regla és que les paraules no s’han de repetir: si apareix una paraula durant l'exercici dues o més vegades, escriviu-la per separat a la part inferior de la pàgina. A continuació, us explicaré què en feu.
Segona fase
Després d'omplir la primera columna de 16 associacions, comenceu a treballar amb la segona columna: a cada línia heu d'escriure una paraula o frase que, per a vosaltres, personalment, combini dues paraules de la primera columna.
Heu de treballar amb cada parell per separat, sense fer referència a la paraula principal (la que denota la vostra sol·licitud). Recordeu l’honestedat interior? Busqueu l’associació general que serà vostra. Escolta les sensacions del cos, redreça l’esquena, relaxa les espatlles, gira l’atenció cap a la part inferior de l’abdomen: sents quines sensacions del cos són causades per la primera paraula de la parella? Ara bé, què us fa sentir la segona paraula? Què tenen en comú aquestes sensacions? Amb què s’associen? Descriviu-lo en una paraula o frase breu.
Quan hagueu trobat una associació unificadora per a un parell de paraules, escolteu-vos a vosaltres mateixos i les vostres sensacions al cos: és la mateixa paraula? O n’hi ha una de més precisa, només per a vosaltres?
Tercera etapa
A la segona columna, teniu vuit paraules. Comenceu a treballar amb la tercera columna i repetiu el mateix que al segon pas. Recordeu que les paraules no s’han de repetir (si la paraula es repeteix, escriviu-la a continuació i busqueu una altra associació). Cerqueu exactament les vostres paraules.
Quan tingueu quatre paraules a la tercera columna, repetiu el mateix per a la quarta columna. Preste atenció a les sensacions i emocions corporals. Anoteu-los, com a observador extern, i continueu treballant.
Ara combina les dues paraules resultants en una sola. Aquesta última paraula és la vostra associació més profunda amb l’antiga decisió.
Quarta etapa
Mireu la paraula final i feu-vos una pregunta: estic còmode amb una associació tan profunda o no? Si per a mi el matrimoni s’associa amb la depressió, com em afecta a mi i a les meves accions?
La paraula final pot ser positiva, i després es pot convertir en un recurs: aquesta associació i la manera que us dóna la força i el desig d’actuar.
Observant els resultats de la tècnica, podeu adonar-vos del que afecta la vostra percepció i actitud subconscient davant la situació. En la majoria dels casos, si teniu una idea de la paraula resultant, també recordareu la vostra decisió anterior. Si això no passa, repetiu la tècnica de nou, prenent l'associació profunda resultant com a paraula de consulta.
Anàlisi de resultats
Identifiqueu associacions negatives i positives a cada columna
Què significa cadascuna de les columnes?
El primer (16 paraules): són estereotips i creences formats en el procés educatiu o sota la influència del medi ambient i del medi ambient.
El segon (8 paraules) és el nivell mental: pensaments subconscients.
El tercer (4 paraules) és el nivell de les emocions. Presteu especial atenció a la connotació emocional de cadascuna d’aquestes quatre paraules.
El quart nivell (2 paraules) i la paraula final conformen el que s'anomena "triangle de decisió".
La paraula final és una associació profunda, i el parell de paraules d’on va sorgir poden ser estratègies per resoldre una consulta o preguntes clau que cal resoldre o aportar informació sobre una elecció que cal fer.
Veure quina columna té més associacions negatives? Què els va causar? D’on provenen les associacions negatives?
Què passa si durant l'exercici apareix una paraula dues vegades o més sovint?
Per exemple, heu treballat amb la paraula "diners" i es repeteix la paraula "poder". Quan es repeteix una paraula, significa que la cadena d’associacions que desencadena afecta la percepció de la paraula principal (consulta). En aquest exemple, la percepció interna de la força influeix en l’actitud cap als diners.
Repetiu la tècnica de nou, però amb aquesta paraula (repetida) com a consulta i vegeu els resultats.
Canviant l’antiga solució
Ratlla les paraules negatives i substitueix-les per altres de positives. L'efecte serà més fort si trobem "punts d'inflexió" (les primeres paraules negatives de la cadena horitzontal) al nostre mapa, els substituïm per positius i deduïm noves associacions unificadores fins que se substitueix la paraula final. Com més brillants siguin les imatges positives, més agradables ens resultaran (incloses les de pell de pell de gallina, formigueig, sensació de llibertat a les espatlles, etc.), més fort serà l'efecte de "reescriptura".
Un efecte encara més poderós serà si, abans de començar a canviar d'associació, introduïu un estat de recursos (per exemple, mitjançant la meditació).
Mireu les associacions positives i pregunteu-vos si us limiten? Què vull dir: per exemple, heu treballat amb la consulta "diners" i heu rebut la paraula "èxits" a la final i la sensació que, sí, obtenir diners per a vosaltres és reconeixement dels èxits i els èxits aporten ingressos … Però, com sinó pots obtenir diners? Us perdeu regals, troballes, guanys i altres maneres en efectiu? Per exemple, en aquest cas, podeu donar-vos permís per rebre ingressos de diverses maneres.
Registra associacions positives
Creeu un collage viu o dibuixant sobre el tema de les associacions positives trobades; això garanteix que afegiu informació al tema de la vostra sol·licitud.
Deseu el full amb associacions, poseu-hi una data i torneu a fer les "16 associacions" amb la mateixa paraula de consulta en tres mesos, de manera que pugueu fer un seguiment del que ha canviat.
PD
Els científics moderns argumenten que quan recordem un esdeveniment, activem les mateixes neurones que estaven implicades en recordar-lo. Com més sovint recordem alguna cosa, més fortes són les connexions neuronals (i els circuits associatius). D’això se’n desprèn que, canviant un dels enllaços de la cadena, canviem tota la cadena. I quan ho fem conscientment, reprogramem literalment el nostre propi pensament i entrenem el cervell.
Per descomptat, realitzar aquesta tècnica amb un psicòleg o un entrenador és més eficaç, encara que només sigui perquè notarà les vostres reaccions amb una mirada independent i, cridant la vostra atenció sobre elles, us farà preguntes útils i us ajudarà a introduir un estat de recursos per "reescriure".
Tot i això, no tothom té l’oportunitat d’anar a un psicòleg o entrenador. Amb l'ajut de "16 associacions" és possible evitar les defenses psicològiques internes d'una manera suau i respectuosa amb el medi ambient per a la psique, fins i tot si el tema és dolorós. A més, posen el focus en una sol·licitud específica, un tema específic.
Actuar!
Recomanat:
Conflicte Intern De La Personalitat Esquizoide. Diferència D'altres Tipus De Personalitat
Tim Burton Els individus esquizoides se solen considerar estranys fora d’aquest món per la seva necessitat de mantenir la distància dels altres, un comportament inusual i excèntric. La personalitat esquizoide s’assembla a un rebel que es va rebel·
Conflicte Intern D’una Personalitat Histèrica. Diferència Respecte A La Personalitat Narcisista
Actualment, el tipus histèric de personalitat se sol anomenar histriònic del llatí "histrio", al seu torn manllevat de la llengua etrusca, el concepte d '"actor a l'escenari". Per tant, "histriònic" significa teatral, superemocional.
Conflicte Extern - Conflicte Intern
Té sentit parlar de relacions falses quan comencem a interpretar rols inusuals per a nosaltres mateixos, fent-nos sentir còmodes i bons. Darrere de la màscara de la humilitat i la mansedumbre s’amaga la por d’enfrontar-se a la diferència dels uns amb els altres.
Conflicte Intern Del Narcisista. La Diferència Entre Un Narcisista I Un Guàrdia Fronterer
Autor: Burkova Elena Viktorovna Psicòloga, Màster en Ciències Psicològiques - Chelyabinsk Per descomptat, la personalitat narcisista té molts conflictes interns característics de la frontera: identitat difusa (sentiment de buit, contradiccions en l’autopercepció, inconsistència, mala percepció dels altres), capacitat reduïda per fer front a l’ansietat, impulsivitat, variabilitat emocional, desconfiança d'altres, i molt més.
Coaching Empresarial: Els Conceptes De "situació De Conflicte" I "mapa Posicional Del Conflicte"
Malauradament, per a moltes persones, el seu èxit a la feina no només depèn de la seva professionalitat i diligència. En alguns casos, la seva supervivència a l’empresa pot dependre de si van ser capaços de notar els conflictes latents i evidents existents a l’equip a temps, i també desenvolupar l’estratègia correcta de comportament en aquestes condicions.
