2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
El ressentiment sorgeix quan sentim que ens han tractat injustament, contràriament a les nostres expectatives i als nostres valors. Aquest sentiment negatiu ens paralitza temporalment, eliminant la força mental i la pau
Treballar amb greuges a llarg termini que s’arrosseguen des de la infància o greus greus que han causat un dany irreparable a la psique és difícil i requereix la intervenció d’un especialista. Podem manejar nosaltres mateixos situacions a curt termini i situacionals. Vegem alguns mètodes realment efectius que us poden ajudar a superar els sentiments de ressentiment:
Llàgrimes. Si ho són. Tot i que les vostres experiències són fresques, ploreu. No t’aturis. Sigui sol i permeti ser feble. Al cap i a la fi, la salut psicològica és molt més valuosa que l’orgull. Quan l’insult és completament plorat, sembla que es dissol en llàgrimes.
"Sac de boxa"… Triem un objecte per a nosaltres, que en el futur no serà una llàstima: un coixí vell, una manta, una bossa de boxe d’una botiga d’esports, etc. I sense pietat ho batem amb tota l’orina. No retingueu la vostra negativitat. Vam colpejar l'objecte com si fos el vostre delinqüent. És impossible deixar anar el ressentiment, si hi ha ira en el seu interior.
"Cridar" … Aneu a un lloc desert: un bosc, un camp, un prat, un lloc de construcció abandonat, que fins i tot el vostre bany i SCREAM. Crida amb totes les teves forces. Expressa tot el que s’ha acumulat a la teva ànima. Fins i tot podeu parlar obscenament: ningú no us escoltarà, ja que llançareu tota la negativitat que hi ha dins vostre.
"Línia d'ajuda" … Aquest mètode es pot prendre literalment: només cal marcar el número de telèfon de la línia d'ajuda psicològica. Els seus números de telèfon es poden trobar fàcilment a un directori o a Internet. I expressa tot el que hi ha a la teva ànima. També podeu mantenir una conversa de cor a cor amb un company de viatge al tren, amb la persona amb qui no veureu mai més. En parlar amb algú, deixem anar el ressentiment.
"Aigua" … Aneu al riu, al rierol, a la cascada, asseieu-vos i expliqueu a l’aigua la vostra tristesa. Mira en direcció al corrent i imagina com l’aigua s’emporta el teu rancor i el teu segell. Aquesta és una manera molt potent. Si no hi ha riu o rierol a prop, podeu obrir l'aixeta amb aigua al bany.
"Carta" … Seieu i escriviu tot el que us fa mal. Escrivim a mà en un full de paper per les dues cares (es pot utilitzar un). Definim l’hora i la data (és obligatori). Escrivim tot el que bull, tot el que hi ha al cor. Al final escrivim "final", posem la data i l'hora (obligatori). A continuació, torneu a llegir el que heu escrit. Sí, això no és del tot agradable. Però això s’ha d’aguantar. A continuació, cremeu el full. Mireu com es crema, com es fonen les lletres. Així s’esgota el dolor i el ressentiment.
"Percepció conscient" … Aquest és el mètode més eficient i sostenible. Cal sentir on es troba l’ofensa al cos, imaginar-se com es veu i centrar-la en la consciència. Ens diem: "Sé on ets, sé què ets, et veig". Després d’aquestes paraules, intentem treure-la del seu cos, fent-li la pregunta: “Quina lliçó em voleu donar?”. El resultat no trigarà a arribar. D’aquesta manera, no només es pot desfer del sentiment de ressentiment, sinó també entendre el significat: què ens pot ensenyar aquesta situació, quin és el significat de tot això
No estimis ni recollis rancúnies com a segells en un àlbum. Dissolen la nostra alegria i la nostra felicitat. Perdonem-nos i estimem-nos.
Recomanat:
Ressentiment. Què és Això? Per Què és El Ressentiment I Com Afrontar-lo?
El sentiment i l’emoció s’utilitzen sovint de manera sinònima i es caracteritzen per ser un procés psicològic que reflecteix una actitud avaluativa subjectiva davant situacions existents o possibles. Tanmateix, les emocions són una reacció directa a alguna cosa basada en un nivell intuïtiu, i els sentiments són producte del pensament, de l’experiència acumulada, de les normes, regles, cultura … Molts investigadors divideixen les emocions en negatives, positives i neutres.
Superació Del Dolor, Lliure D’addicció A L’amor
Molts pensaran i diran: per què marxar si estimes? No parlo de decisions emocionals que poden canviar més endavant. L’article tracta més sobre aquells casos en què s’han aplicat totes les formes disponibles i inaccessibles per canviar la situació, però la situació i el comportament humà no han canviat.
Maneres Demostrades D'animar El Vostre Fill A Fer Les Vostres Sol·licituds
MÈTODE DE TRES PASOS Si voleu alguna cosa d’un nen, no haureu de posar-la en ordres ni en demandes. Hi ha una gran manera de motivar el vostre fill a actuar en la direcció que indiqueu. Pas 1: descriviu la situació Digueu breument al vostre fill per què li demaneu que faci alguna cosa.
Superació Del "Prohibit Volar". Cas D’aerofòbia
Vull parlar-vos d’un dels meus clients. Vola molt per feina i es va dirigir a mi amb una petició d’ajudar a fer front a la por de volar. Amb el pas dels anys, va provar moltes opcions: píndoles, alcohol, volar en una companyia, però res no va ajudar, cada vegada que es portava a ell mateix i als assistents de vol al mànec i deixava l’avió completament esgotat.
Superació Conjunta De Les Conseqüències Del Trauma Psicològic
Al món actual, molts de nosaltres hem estat exposats a factors traumàtics. Els factors traumàtics poden ser el trauma de les hostilitats que són habituals avui en dia o el trauma de la violència física. Val a dir que la major part del trauma de la nostra vida el rebem en un entorn potencialment inofensiu.
