2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Estratègies d’afrontament: estratègies per superar situacions d’estrès (fer front - fer front). Hi ha diferents enfocaments per a l’estudi de l’adaptació: recurs, personal, situacional.
L’enfocament dels recursos suposa que cada persona disposa d’un cert subministrament de recursos (materials, socials, físics, espirituals), cosa que l’ajuda a superar una situació d’estrès. Segons aquest enfocament, la persona que té prou recursos per fer front millor a l’estrès i la feina del psicòleg és ajudar-la a trobar recursos interns.
L’enfocament personal descriu l’afrontament com treballar en dues direccions: treballar amb un problema (11 estratègies) i treballar la pròpia actitud davant el problema (62 estratègies).
En l’enfocament situacional, hi ha tres àrees principals de treball amb l’estrès:
avaluació de la situació, accions destinades a combatre la situació o reduir-ne l’impacte, restablir l’equilibri emocional.
Totes les estratègies d’afrontament que es formen en una persona al llarg de la vida es poden dividir en tres grans grups:
Estratègia de resolució de problemes és una estratègia de comportament activa en què una persona intenta utilitzar tots els seus recursos personals per trobar possibles maneres de resoldre el problema amb eficàcia. Estratègia de cerca de suport social - una persona, per resoldre el problema de manera efectiva, recorre a la família, als amics i a altres persones significatives per obtenir ajuda i suport. Estratègia d'evitació - una persona intenta evitar el contacte amb la realitat circumdant, evitar la solució de problemes
si voleu saber quina estratègia us domina, feu la prova de "indicador d'estratègies d'adaptació" (és fàcil de trobar en un motor de cerca)
També és habitual considerar les estratègies d’afrontament des de la posició d’eficaç / ineficaç.
Les estratègies de resolució de problemes es consideren les més efectives. La recerca de suport social pot ser una estratègia tant eficaç com ineficaç. Les estratègies d’evitació s’anomenen afrontament improductiu.
No estic d'acord amb l'afirmació que les estratègies d'evitació són improductives. De vegades, les estratègies d’evitació són el millor que pot fer una persona en determinada situació. Per exemple, el meu costum d’anar a la muntanya quan no està clar què passa a la meva vida és una estratègia d’evitació. Torno ple d’energia, amb una solució ja feta, de vegades descobreixo que els problemes es resolen d’alguna manera per ells mateixos. Algú pot "quedar-se" a la sèrie durant un parell de dies i ajuda a agafar força. Cal que algú s’adormi o es pugui submergir en la lectura. En general, les estratègies d’evitació no són tan dolentes ni tenen cap sentit. Hi ha maneres destructives d’evitar: patir malalties, addicció al joc, consum d’alcohol, drogues.
És més eficaç utilitzar totes les estratègies, segons la situació. En alguns casos, una persona pot fer front de manera independent a les dificultats sorgides, en d’altres necessita el suport d’altres, en d’altres pot evitar afrontar una situació problemàtica pensant per endavant en les seves conseqüències negatives.
Recomanat:
Com Controlar L’estrès? Com Fer Front A L’estrès?
Recentment, molta gent es queixa que no té temps per fer res, tot els molesta: el marit és dolent, el cap està enfadat, els nens estan enfadats (no fan el que volen), hi ha molta tensió, tasques a la feina, cal tenir temps per completar tot a temps i controlar-lo, de vegades s’ha d’acabar la feina a casa.
Estratègies D’afrontament
Les estratègies d’afrontament poden ser cognitives, conductuals i fisiològiques. Estratègies cognitives ajudar a la gent a pensar amb més calma, racionalitat i constructivitat sota estrès. Per exemple, imaginem un estudiant que experimenta una sobrecàrrega acadèmica greu, a més, té una relació conflictiva amb els seus pares i molts problemes menors quotidians.
Especificitats De La Formació De L’estrès: Factors D’aparició, Tipus I Símptomes. Tècniques Psicoterapèutiques Per Tractar Els Efectes De L'estrès
A l'era del desenvolupament actiu d'informació i de necessitats personals, el fenomen de la resistència a l'estrès ja no es considera un factor destructiu estàndard, sinó com a part de l'anàlisi d'un problema generalitzat. La necessitat d’adaptar-se a la dinàmica cada vegada més gran del ritme vital provoca l’expansió forçada del marc de l’espai individual.
Estrès A L'oficina. 9 Maneres De Tractar Ràpidament L'estrès
Com va ser el vostre estiu? Espero que la majoria de vosaltres gaudiu de la vostra estada. Però s’ha acabat i haurà de canviar l’estat relaxat de descans al rígid marc de l’oficina. I aquest fet ja provoca estrès. I si s’hi afegeix algun tipus de situació de conflicte o emergència, cal salvar-se.
Sis Estratègies Efectives Per A La Depressió
La depressió és un dels motius més freqüents pels quals les persones recorren a psicoterapeutes, psiquiatres i psicoanalistes. La depressió és prou perillosa, de manera que val la pena dedicar-se un minut a conèixer quins mètodes de treball i prevenció de la depressió són efectius.
