2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
La depressió és un dels motius més freqüents pels quals les persones recorren a psicoterapeutes, psiquiatres i psicoanalistes. La depressió és prou perillosa, de manera que val la pena dedicar-se un minut a conèixer quins mètodes de treball i prevenció de la depressió són efectius. A la majoria de les persones que han tractat la depressió els costa trobar un bon tractament, però existeix. Part del problema és que un tipus de tractament pot funcionar per a una persona però no per a una altra. Pot passar diversos intents abans de trobar la teràpia adequada o la combinació de tractaments. Aquests són alguns dels mètodes que s’han demostrat eficaços.
1) Teràpia cognitiu-conductual (TCC)
Aquesta forma de teràpia és considerada per molts com l’estàndard d’or en el tractament de la depressió. La idea aquí és que la persona pren primer consciència dels seus patrons de pensament negatius, que probablement són la principal causa de depressió, i després aprèn a substituir-los per altres de més positius.
Els estudis han demostrat que la TCC és força eficaç en el tractament de la depressió i que la seva efectivitat és almenys comparable a la medicació antidepressiva. Treballs més recents han suggerit que la TCC ha perdut part de la seva efectivitat al llarg dels anys, cosa que significa que ara no és tan poderosa com quan es va estudiar per primera vegada als anys setanta. Els autors d’aquest estudi suggereixen que una part de la seva efectivitat inicial pot haver estat en part a causa de l’efecte placebo, que pot haver desaparegut amb el pas del temps. Altres suggereixen que la TCC és útil principalment com a tractament actiu, però els seus efectes tendeixen a debilitar-se més ràpidament amb els anys posteriors a l’aturada del tractament. Fos el que fos, però la TCC encara es considera un dels mètodes més eficaços per tractar la depressió.
2) Psicoanàlisi i psicoteràpia psicodinàmica
Aquesta estratègia de treball ha experimentat molts canvis en les darreres dècades, ja que algunes escoles s’han allunyat del llegat de Freud. Aquest tipus de teràpia és llarga i requereix de dues a diverses sessions a la setmana. L’objectiu de la psicoanàlisi i la teràpia psicoanalítica és ajudar a una persona a comprendre els seus processos i creences inconscients, de manera que, després d’adonar-se’n, puguin ser examinats i treballats. La psicoanàlisi pot ajudar a tractar la depressió, ja que en moltes persones la depressió és causada per pensaments de llarga data i sovint inconscients sobre ells mateixos i els altres, així com sobre el món en general. Sovint es formen a causa d’una mala dinàmica familiar i un trauma precoç.
Tot i que històricament les investigacions sobre l’eficàcia de la psicoanàlisi han estat menys freqüents que els mètodes conductuals, diversos estudis han confirmat la seva eficàcia en trastorns psiquiàtrics, inclosa la depressió, especialment a llarg termini. Tot i que la psicoanàlisi i la teràpia psicoanalítica no tenen un poder superior sobre la teràpia cognitiva conductual a curt termini, sí que apareixen a llarg termini. Al cap d’un temps després de finalitzar la teràpia, la psicoanàlisi es fa més eficaç que la TCC, l’eficàcia de la qual ha disminuït relativament ràpidament.
3) Teràpia a curt termini
Hi ha altres mètodes de depressió que definitivament val la pena considerar segons les vostres necessitats. Per exemple: la teràpia d’acceptació i responsabilitat (ACT), que està relacionada amb la TCC però que utilitza més elements d’atenció plena, teràpia enfocada a l’emoció (EFT), psicoteràpia interpersonal (IPT) i altres.
4) Exercici
Tot i que l’activitat física no és certament una forma de teràpia, pot ajudar a prevenir els símptomes de depressió.
5) Meditació i curació del mindfulness
Igual que l’activitat física, s’han d’atribuir més als mètodes de prevenció que al tractament, però demostren una alta eficiència.
6) Tractament farmacològic
No hi ha dubte que els antidepressius ajuden a moltes persones amb depressió i han canviat moltes vides. Tot i que generalment es creu que la teràpia farmacològica i la teràpia de conversa s’han de combinar, ja que això redueix considerablement el risc que es repeteixi la depressió
Recomanat:
Estratègies Psicològiques Per Assolir Les Fites Desitjades. Exercici Efectiu
Com orientar-vos cap a la consecució de certes fites de la vida: triar la direcció òptima i mantenir-vos a la fila? Avui hem treballat amb un client segons el següent esquema. Ho descriuré: serà útil per a molts. Vam treballar en dues etapes.
Tècniques De Curació Efectives Per A La Noia Interior
Com tornar a ser feliç o amb la Inner Girl Tota la gent de la terra vol ser feliç. L’estat de la nostra felicitat depèn directament de la quantitat d’amor que hi ha a la nostra vida. Més sovint, les persones busquen amor al món exterior. En l'atenció i el reconeixement d'altres persones, en presència d'un ésser estimat.
Estratègies D’afrontament: Com Actuem En Situacions D’estrès I Som Estratègies Efectives
Estratègies d’afrontament: estratègies per superar situacions d’estrès (fer front - fer front). Hi ha diferents enfocaments per a l’estudi de l’adaptació: recurs, personal, situacional. L’enfocament dels recursos suposa que cada persona disposa d’un cert subministrament de recursos (materials, socials, físics, espirituals), cosa que l’ajuda a superar una situació d’estrès.
Tractament De La Depressió. Com Desfer-se De La Depressió?
Res no us agrada a la vida? Us comuniqueu amb la família i els amics per decoració? Sentiu constant apatia, fatiga i falta de sentit de la vida? Els moviments i les accions innecessàries del cos us provoquen una tempesta d’irritació o fatiga insana?
10 Maneres Més Efectives De Depressió
10 maneres més efectives de depressió 1. No cuidis la teva vida, cuida la d’algú altre. Sacrifiqueu-vos pel bé d'algú, preferiblement, sacrifiqueu-lo diligentment, oblidant-vos completament de vosaltres mateixos. Recordeu que les vostres necessitats són tan importants en comparació amb el fet que algú també vulgui alguna cosa.
