Les Defenses Més Habituals Contra La Vergonya

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

Com evitem la vergonya? De diferents maneres, cadascú té la seva manera. Tothom viu com pot i es salva com pot. Destaquem algunes de les maneres principals d’amagar la vergonya.

1. Negació És la defensa més eficaç contra qualsevol sentiment desagradable. L’extrem grau de negació és la repressió. Tendim a eliminar el que no ens agrada, el que no volem conèixer. L’essència de la negació és l’autoengany. Pretenem que no hagi passat res, que no sentim res.

Com a regla general, els esdeveniments traumàtics, els abusos físics i sexuals són forçats. Juntament amb l’esdeveniment, també es reprimeix la sensació que l’acompanya. Encapsulem tot això dins de nosaltres mateixos, assignem contenidors separats a la nostra psique i ho tanquem. Però és impossible segellar-lo hermèticament. Fonits: a través de la nostra vida, guia les nostres accions i eleccions.

Per a aquests casos, es necessita psicoteràpia. Obriu els contenidors, descomprimiu els sentiments inconscients, visqueu-los amb un especialista i processeu-los. Tot el que no es processa al cos és verinós.

2. Cures És un intent d’escapar d’alguna cosa desagradable. Quan una persona s’escapa de la vergonya, ho pot fer tant físicament com mentalment. Físicament, per exemple, un intent de traslladar-se a una altra ciutat, canviar de lloc de residència, canviar d’equip.

Durant la vergonya, una persona experimenta sensacions desagradables, es ruboritza, baixa els ulls, s’aparta, hi ha una forta adrenalina. Per no començar a lluitar, plorar, cridar: intentem sortir de l’escenari, allunyar-nos. Les persones que utilitzen aquesta protecció són conscients de la seva vergonya, se senten visibles, senten que ja no ho suporten, que el dolor és suficient. La preparació ajuda a salvar la vostra identitat de la destrucció.

El problema és quan marxar esdevé habitual. Una persona evita qualsevol situació, només per no experimentar vergonya. Però llavors, en aquest lloc, acaba el seu desenvolupament.

“La invisibilitat és un símptoma més de la necessitat d’escapar de la vergonya. La gent avergonyida s’acostuma al fet que ser vist és una dolorosa humiliació; en els seus intents de protegir-se d’aquests sentiments, arriben a la conclusió que el més segur és que ningú no els fa cas. Aquestes persones desenvolupen una notable capacitat per combinar-se amb el fons. Simplement es neguen a cridar l’atenció cap a ells mateixos, preferint una posició entre bastidors a la vida, permetent que els altres siguin reconeguts per les coses bones que fan, per no ser rebutjats per cap de les seves mancances. El preu que paguen per seguretat és que no poden donar als altres l’oportunitat d’agrair-los. Aquestes persones no reben una atenció positiva i, per tant, tenen poques possibilitats de reforçar un plaer orgull per elles mateixes. Segueixen convençuts que alguna cosa els passa i, per tant, continuen amagant-se en el fons 1

3. Exhibicionisme (desvergonyiment) - l’altre extrem de la salvació de la vergonya. Aquesta defensa és la més paradoxal. Si la vergonya ens fa amagar, l’exhibicionista ens porta a captar l’atenció. Una persona ignora les normes generalment acceptades de modèstia i decència. Des de caminar amb roba estranya, fer discursos forts fins a promiscuïtat sexual.

Quin és el punt? Els nens de la infància passen per un període en què volen estar en el punt de mira, però alhora tenen por de ser abandonats. La vergonya es desenvolupa a partir de la tensió entre el desig de ser visible i la por de ser abandonat i atacat.

L’exhibicionista aborda aquesta crisi d’una manera especial. Creu que només estarà segur estant a la vista de tots els focus. El pitjor per a ell és ignorar, de manera que intenta ser sempre visible, notat, independentment de quins sentiments. La seva tragèdia és que no és capaç de trobar-se un lloc si no és el centre de l'univers.

4. Perfeccionisme - Les persones avergonyides experimenten constantment la por al fracàs. Són incapaços de tractar l’error com un procés natural de l’existència humana. Aquesta és una tragèdia per a ells. El desig d’evitar errors es converteix en perfeccionisme.

Si l’aspecte és important per a ells, no s’hauria de deixar fora ni un sol pèl. Treballar: heu de treballar millor i aconseguir més que qualsevol dels vostres companys. Si és pare, ha de ser el pare o la mare més excepcionals.

El perfeccionista no pot ser "normal". Viu només en dues categories estètiques "bell" i "terrible". Viu constantment amb una sensació de vergonya imminent. I només la perfecció el pot salvar d’això.

El perfeccionista té una tolerància baixa a la vergonya, motiu pel qual gasta tanta energia sobrant intentant evitar-la.

5. Arrogància És una combinació de grandesa i menyspreu. La grandiositat és un intent d’exaltar-se. El menyspreu és el desig de menystenir els altres. L’arrogant treu la vergonya i la projecta sobre els altres. Les veu més defectuoses, incoherents i defectuoses.

Una persona arrogant no nota la seva arrogància. Els seus amics i familiars ho veuen. Es considera el millor. Necessita creure en la seva singularitat i dotació, per no experimentar la seva profunda insuficiència.

Com paga aquest individu? Posa una paret entre ell i els altres. És incapaç de viure intimitat i intimitat. Per a això, la igualtat és important. La igualtat li és insuportable.

6. Ràbia És l'última manera d'evitar la vergonya. Si algú s’acosta molt a tu i està a punt de veure la teva imperfecció, el millor remei és la destrucció de l’impudent. La ràbia permet mantenir la distància dels altres. “No puc sobreviure a l’exposició de la meva vergonya. Atacaré si t’acostes massa”1.

Les persones enfadades poden veure el món com un lloc perillós per a avergonyir-se. No tenen temps per relaxar-se i alegrar-se. El cost d'això és la pèrdua de contacte amb altres persones. D’altres se’n desvien. Això crea una vergonya encara més gran: alguna cosa em passa, ningú vol fer negocis amb mi. Sentint-se encara més defectuosos, poden augmentar les seves agressions i defenses.

La ràbia és una defensa dolorosa i costosa contra la vergonya. Pocs qui l’han desenvolupat poden rebutjar-la.

Les sensacions de vergonya poden ser insuportables. Les defenses descrites anteriorment: ràbia, negació, retirada, arrogància, perfeccionisme, exhibicionisme ajuden a una persona a amagar la vergonya de si mateixa i dels altres. Però no solucioneu el problema. La vergonya és el marcador on ens traïm. Si vols canviar la teva vida, és fonamental treballar amb vergonya. Una de les millors maneres és la psicoteràpia, el treball en grup i el treball individual. Recomano! Fes-ho!

Referències: 1. Ronald T. Potter-Efron. "Vergonya, culpa i alcoholisme"