2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Cada persona de la seva vida, almenys una vegada, s’ha enfrontat a un dolor personal. Pot ser la pèrdua d’un lloc de treball, l’expulsió d’una institució educativa i el més terrible i difícil és la pèrdua d’un ésser estimat. La intensitat de les experiències pot ser diferent, no sempre depèn de la percepció real de l’esdeveniment, més sovint és una experiència purament emocional.
Quan es produeix alguna tragèdia o pèrdua, la nostra psique no està preparada i no la pot processar immediatament. Durant molt de temps, s’han destacat les etapes de l’experiència del dolor amb l’ajut de la qual la nostra psique i, en general, enfrontem aquest problema.
A continuació, enumeraré aquesta residència de dol i què podeu fer durant aquestes etapes per ajudar-vos.
La primera etapa és Denegació
Quan es produeix un esdeveniment que és difícil per a una persona experimentar, la seva primera reacció és la negació. Això és natural i normal, la nostra psique ens protegeix de problemes acumulats inesperadament. Una persona en aquesta etapa de totes les maneres possibles es nega a creure en el que va passar (o en el que està passant). Fins i tot molts diuen: “Això no és cert! No crec! "," No pot ser! No!". Altres, en el moment de la negació, cauen en un hiperoptimisme i intenten canviar alguna cosa, encara que això sigui impossible en realitat. Algú, en la fase de negació, intenta no adonar-se i intentar viure la seva vida habitual o, al contrari, canviar alguna cosa dramàticament.
Què haurien de fer els altres en aquest moment? Sigues comprensiu i pacient. No cal forçar alguna cosa a entendre, acceptar alguna cosa, és completament impossible en aquesta etapa. Tingueu paciència, no intenteu mantenir les il·lusions d’una persona, només tingueu tacte i digueu la veritat quan calgui. Què ha de fer el propi experimentador? Intentant acceptar el fet de la pèrdua i el dolor, en algun moment potser haureu d’estar sols amb el que va passar. El més important és no oblidar-se dels que us envolten i de la seva ajuda i suport. No l’eviteu, però no l’utilitzeu immensament.
La segona etapa és Agressió
En aquesta etapa, la persona ja és més o menys conscient del que li va passar a ell o als seus éssers estimats. I hi ha molta ràbia, agressió, ràbia. La persona s’enfada pel que va passar, contra altres persones que són diferents d’ell o semblants. En general, es tracta d’una agressió irracional. És impossible destacar una cosa que enfada a tothom. Cada persona troba un objecte propici per a l'esclat de la ira i l'agressió. A més, algunes persones poden tenir histèria, cosa que és difícil de controlar i aturar.
En aquesta etapa, cal estar a prop de la persona i controlar-ne la seguretat es pot fer mal a si mateix, això s’ha de fer quan realment hi ha una amenaça per a la salut. No s’ha de calmar ni calmar-se excessivament, cal donar l’oportunitat d’expressar els seus sentiments. Puc recomanar al propi malalt que intenti controlar el seu estat agressiu i dirigir-lo a accions segures: practicar esports (una molt bona manera d’expressar la ira), alguna altra acció activa. Això alleujarà la tensió.
Tercera fase: licitació
Quan arriba la tercera etapa, la persona comença a "negociar", per dir-ho així. Es manifesta en tot. Comença a presentar signes que poden canviar alguna cosa. Quan es parteix d’una relació, intenta esbrinar què no passava i accepta reprendre la relació, prometent canvis complets. Molts recorren a la religió i intenten apel·lar a poders superiors per canviar el que va passar. Una persona intenta "comprar" el dolor que s'ha produït canviant el seu comportament, convertint-se a la religió i abandonant el món real, dedicant-se a tasques benèfiques, dirigint tots els seus esforços i temps per fer front al problema que la mateixa persona s'enfrontava.
La gent que hi ha al voltant en aquest moment ha de ser acurada i amb tacte. La millor opció és guiar la persona cap a fets socialment positius i no submergir-se completament en ells. Es pot aconsellar a qui travessa aquesta etapa que no vagi cap endavant en cap negoci, que canviï periòdicament.
Quarta fase: depressió
En aquesta etapa, una persona experimenta depressions de força variable. L’humor no és constant. Una persona cau en el desànim, després torna a la vida normal, les reaccions emocionals es tornen pobres, una persona sembla ser allunyada del món real. Pot aparèixer irritabilitat. El son i la gana estan pertorbats, algú pot dormir durant dies sobre la marxa, algú el perd completament. També passa amb la gana, per a alguns desapareix, altres cauen en la golafre. En aquesta etapa de dolor, molta gent es retira dels altres i dels éssers estimats, i moltes decisions que es prenen en aquesta etapa en el futur són difícils de corregir.
Altres han de ser respectuosos amb els sentiments d’una persona. No menystingueu ni exagereu la importància del que va passar. Cal parlar amb la persona i deixar clar que l’enteneu i l’heu empatitzat. En aquesta etapa, es pot aconsellar a una persona que intenti distreure's: trobar una afició que ajudi a distreure's, trobar alguna cosa nova per a ell (pot ser qualsevol cosa).
La cinquena etapa és Acceptació
Arriba la consciència i la comprensió completa del que va passar, i el més important és acceptar-lo. La persona comença a tornar a la vida normal. Recordo molts moments agradables que van passar en altres etapes. El pensament crític i adequat torna progressivament. El dolor es comença a percebre com a part del passat i s’entén que es pot i s’ha de viure amb ell. Al mateix temps, una persona recupera el sentit de la vida i la força per a aquesta vida. Les emocions i els sentiments es tornen més brillants i variats. Molt sovint, en aquesta etapa, una persona resumeix i treu conclusions importants per a si mateixa, tot el procés d’experimentar el dol es transforma en experiència.
En aquesta etapa, val la pena donar suport a la persona, notar canvis i progressos amb alegria i actitud positiva. Es pot felicitar a la pròpia persona, ja estàs tornant a una vida satisfactòria.
Val la pena recordar que treballar amb un psicòleg (o psicoterapeuta) és important al llarg de tot el viatge del dolor i ajuda a fer-hi front, així com a sortir amb les mínimes pèrdues.
Si encara teniu preguntes sobre com fer front al dol, podeu preguntar-me i estic disposat a respondre-les.
Mikhail Ozhirinsky - psicoanalista, analista de grup.
Recomanat:
"La Pèrdua D'un ésser Estimat és Més Que Dol." Preveure El Dol I La Frontera
“En psicologia russa, no us ho creureu! - No cap treball original sobre l'experiència i la psicoteràpia del dol. Pel que fa als estudis occidentals, centenars d’obres descriuen els detalls més petits de l’arbre ramificat d’aquest tema: el dolor “patològic” i “bo”, “retardat” i “anticipador”, la tècnica de la psicoteràpia professional i l’assistència mútua dels vids ancians, síndrome del dol per mort sobtada del lactant i els vídeos d'impacte de la mort en nens en pena, etc.
Revivint El Dol: Cinc Etapes De Dol
VIVEU LA MUNTANYA L’experiència del dol és potser una de les manifestacions més misterioses de la vida mental. Com és de miraculos que una persona devastada per la pèrdua pugui renéixer i omplir el seu món de sentit? Com pot, confiant que ha perdut l’alegria i el desig de viure per sempre, pot restaurar l’equilibri mental, sentir els colors i el gust de la vida?
Canvi De Professió: 7 Etapes De Transició I Què Fer-ne
Recentment he calculat les estadístiques: gairebé cada segon amic meu va canviar de professió almenys una vegada a la vida. Bé, o somiava canviar-lo. A més, avui els principals economistes diuen que el món està a la vora de la quarta revolució científica i tecnològica.
Com Fer Front Al Dol? Primera Part
L’altre dia, mentre treballava amb l’experiència del dolor en una persona, li vaig sentir la frase: "La vostra experiència personal em va ajudar a entrar en l'experiència dels sentiments". Això és cert. Al cap i a la fi, com passa.
Vull, Però No Puc Què Fer Quan No Tens Forces Per Fer El Que Vols Fer?
Penseu en una situació en què vulgueu fer alguna cosa, realment voleu, però no teniu la força. No hi ha força física, t’acostes i t’acostes. I realment vull fer alguna cosa extremadament per vosaltres, però no podeu. Bé, no es pot, això és tot.
