2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Per què és tan bona la percepció sense judici i per què la gent encara no té pressa per renunciar a les avaluacions (i a la percepció avaluativa)?
Què és la percepció sense judici en general?
Es tracta d’un rebuig a les avaluacions i comparacions del que veu una persona al món que l’envolta. A la vida ordinària, una persona tradueix ràpidament tots els objectes que veu a les categories "bo" / "dolent" / "foo be so" / "oh, que encantador" / "Stalin no està sobre tu", etc.
Tot el que veieu "es col·loca instantàniament en caixes". I a cada "caixa de percepció" hi ha una avaluació imperceptible. I a l’instant s’adhereix a qualsevol objecte que vegi i comença a influir en la interacció amb ell. Aquesta és la percepció avaluativa habitual.
I com funciona?
Aquí hi ha una noia que camina pel carrer, és preciosa, i això és "bo". I aquí arriba una altra noia, que pesa 15 kg més que la primera: bliiin, greix, uf, tal com, com no t’avergonyeix de sortir al carrer amb aquests cossos i fins i tot amb polaines?
(Tot i que, segons sembla, què li importa a una noia desconeguda, als seus quilograms i a les seves polaines? Però una persona pot escapar-se els llavis, picar la llengua i expressar en veu alta la seva Opinió molt valuosa sobre les polaines i els greixos insípids vestits d’ells). número).
I fins i tot això estaria bé. Bé, algú diu coses desagradables als desconeguts, cosa que significa que és una persona desagradable i que molts no es comunicaran amb ell.
El pitjor: renunciant a la percepció sense judici i adjuntant avaluacions instantànies a tot, una persona perd alhora l’oportunitat de veure un munt de característiques i oportunitats al món que l’envolta.
Aquí menysprea una dona grossa i, per cert, és una persona encantadora, una excel·lent amiga, una professional i una amant meravellosa. Bé, per exemple.
I per què la gent no té pressa per renunciar a la percepció avaluativa? Si distorsiona tot així.
El fet és que la percepció avaluativa permet avaluar ràpidament l’objecte trobat i posar-hi una etiqueta: útil (agradable, feliç, aporta emocions positives) o inútil (desagradable, perillosa, dolorosa, etc.). I això, en primer lloc (i el més important), simplifica enormement la manera d’interactuar amb el món. S'estalvia molt esforç i energia que una persona podria gastar en distingir les propietats dels objectes i examinar-ne els matisos. Però la vida ja és molt difícil, s’han de prendre centenars de decisions al dia:
- comprar crema agra un 20% de greix o un 25%
- portar tascons blaus o sivelles carmesí
- anar al gimnàs o a ell, massa cansat avui
- llegir un llibre o mirar una sèrie de televisió (o enganxar-se a YouTube)
- aneu a beure amb els amics o encara mantingueu la promesa feta a vosaltres mateixos i mantingueu un estil de vida saludable
- agafeu un pa de pa fresc o mengeu el pa d’ahir, nosaltres ho aconseguirem
- compreu una faldilla nova o pagueu per internet
etc.
No menystingueu l’impacte de les decisions en el nostre cervell. Els psicòlegs organitzatius tenen fins i tot el terme fatiga per decisió, literalment "fatiga per decisió". Es tracta d’una malaltia professional dels directius que només fan allò que accepten, prenen, prenen decisions sobre la seva feina. Cal ponderar cada decisió, calcular les perspectives, calcular les conseqüències, assumir la responsabilitat i no només assenyalar el dit: "així sigui". I en algun moment, el cos s’ha esgotat i el gerent es cansa de la sobreabundància de decisions.
Per tant, la percepció avaluativa sovint no és tan dolenta com bona. Estalvia molta energia, només molta.
Tot i això, també té un desavantatge: no es poden obtenir nous clients potencials amb els mètodes habituals d’avaluació. Quan una persona posa una etiqueta de l’espectre familiar a tots els objectes que troba, pot funcionar perfectament dins del marc habitual, és a dir, córrer molt ràpidament per la pista trencada. Però no obtindrà nova experiència, noves sensacions a la vida.
Una avaluació ràpida és com "calories buides": sacia ràpidament, però fa poc al cos. La percepció avaluativa és generalment jeràrquica: amb l'ajut de l'avaluació, una persona es fa ràpidament una idea d'on es troba ara en relació amb els objectes del món circumdant i les persones. I fa una valoració expressa: sóc més alt o inferior que ells (els que avalo). I, en conseqüència, estic bé o no. I si tot és normal amb mi, la persona ho entén, llavors es calma ràpidament (i, si no és molt normal, es pot salvar una depreciació saludable).
Per exemple: aquí està Vasya: és genial, és un alt directiu (vull ser com Vasya, l’imito). O aquí, Lena: és una bellesa i filla de pares rics (envejo Lena i menysprec una mica: si tingués el mateix pare, també el tallaria en una carretilla cara!). O aquí hi ha Petya: és un hippie, un no posseïdor, texans esquinçats, sabates sense rentar, una guitarra i una caixa d’herba a la butxaca (em quedo lluny de Petya, li tinc por, però també tinc terriblement curiós: quin tipus d’animal és aquest?). En general, podeu enganxar un munt d’etiquetes a qualsevol persona, però, seran lleugerament diferents per a diferents persones i grups socials: algú respecta els hippies i algú odia els capitalistes i els seus fills, de manera que les valoracions de diferents persones difereixen una mica …
Però el fet continua sent: l’etiqueta simplifica la percepció, talla tota una gamma de propietats “innecessàries” d’una persona o objecte, fa que sembli una llum en blanc i negre. De vegades és més important simplificar-lo, perquè és difícil i consumeix energia mirar un objecte en la seva totalitat.
I de vegades és important veure en allò familiar alguna cosa nova, fresca, que us ajudi a canviar la vida. Surt-te de la rutina habitual. Proveu alguna cosa nova.
I, per a això, s’utilitza una eina com la percepció sense judici.
Com ja sabeu, es gasta molta energia en la percepció sense criteri. Per sintonitzar la percepció sense judici, calen pràctiques especials.
(Per exemple, els terapeutes de Gestalt se'ls ensenya especialment durant molt de temps. De manera que, veient una persona, reaccionaven no "venia amb una bella jaqueta blava de moda", sinó "a la jaqueta blava del client amb quatre botons brillants". O no "va començar a calvar-se d'hora" i "al cap del client hi ha grans calves al front i als laterals". Sí, la percepció sense criteri de vegades sembla un protocol policial).
La meditació també ajuda a sintonitzar amb la percepció sense judici, o simplement en un estat quan una persona està en un recurs, vigorosa, fresca i plena de força. I sens dubte l'estabilitat emocional i l'harmonia de l'estat interior en aquesta ajuda.
Quins són els punts febles de la percepció sense judici, és clar: es tracta d’un estat molt consumidor d’energia, per a la seva pràctica es necessita una habilitat especial (bastant dominada, però no justa). És a dir, és difícil i esgotador.
Quins són els punts forts de la percepció sense judici?
La percepció sense criteri permet saltar de la rutina d’hàbits ben gastada. Una habilitat capacitada per a la percepció sense criteri ajuda a no dependre de l'avaluació externa i a no penjar les vostres pròpies valoracions en persones i objectes. De vegades aconsegueixo formar el meu propi sentiment (és a dir, no és una reacció automàtica "això és un tadjik, odio els tadjiks"), però, intentant entendre els meus sentiments d'una persona que es troba al davant, potser us sorprendrà que és espantós. O sorpreses. O inconscientment com, tot i que sempre sembla que aquestes persones em resultessin desagradables; però aquest, m'agrada!). I construir una relació amb una persona a partir d’aquesta percepció directa i directa.
La percepció sense criteri permet construir relacions conscients, vives i directes amb el món i amb aquelles persones amb les quals s’ha de relacionar.
La percepció sense criteri permet veure el món en la seva totalitat, entendre el bell que és, ric i ric. És aquesta percepció sense criteri la que permet que es produeixin canvis.
És la confiança en la percepció sense judici que permet fer una tria real i profunda i no confiar en decisions familiars, provades però emasculades (com en el cas de la percepció avaluativa).
L’elecció és poderosa. I de vegades cal pagar-ho molt.
El millor és fer-ho amb els ulls oberts.
Recomanat:
Per Què és Tan Difícil Canviar Les Creences Que Ens Fan Mal?
Si tot és tan senzill, si només cal canviar una creença equivocada, llavors, per què molestar-se a construir un jardí? Només triguen tres minuts a deixar de pensar: "Sóc la persona pitjor i menyspreable del món". I per què dura tant la psicoteràpia, de què es pot parlar amb un psicòleg durant hores, setmana rere setmana?
Fer Preguntes és Tan Difícil. És Tan Inútil Respondre’ls
Fer preguntes és tan difícil. És tan inútil respondre’ls. És tan difícil lluitar amb algú que no té braços ni cames, l’aspecte del qual no es pot distingir entre un milió d’altres, amb algú que no es pot veure, sinó que només sent. Hi ha tanta por i ansietat, tan poc coratge i esperança.
Per Què és Tan Difícil Començar A Canviar La Vida Per Millorar?
“He treballat amb molts psicòlegs. Aconsegueixo adonar-me dels meus problemes i fins i tot de les seves causes. Però no puc començar a canviar la meva vida. Em sembla que res no funcionarà i les meves mans es desanimen. Per què passa això? Probablement haig d’arribar a l’últim moment, quan ja no queda res a perdre "
Per Què és Tan Difícil Dir Que No?
Refusar i dir "no" de vegades és difícil, de vegades aquesta incapacitat per negar-se pot tenir un efecte força negatiu en una persona. En els seus pensaments, sentiments, de vegades la gent es preocupa pel fet que el compliment constant dels desitjos o peticions d'altres persones li priva l'oportunitat de realitzar els seus propis desitjos.
Una Relació Ideal En L'amor. Tan Difícil De Trobar I Tan Poruc De Perdre
Tots somiem amb una relació perfecta en l'amor. Els busquem, ens esforcem per ells, com arnes a la llum. Sovint entenem, o ja sabem per experiència anterior, que serem cremats, ferits, destruïts, però res no ens pot aturar. L’amor és la manifestació més alta de l’ànima humana.
