Allò Que El Cervell Necessita Per Funcionar

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2024-01-18 02:23

• Menjar. Per tal que el cervell rebi totes les substàncies que necessita per funcionar, cal fer una dieta equilibrada i beure prou aigua.
• Exercici físic. Tot és important: estiraments, exercicis d’equilibri, càrregues cardiovasculars, pràctiques de respiració.

L’anàlisi de la destresa i de la incomoditat motora, feta en gran part sobre la base de la investigació de N. A. Bernstein, demostra la similitud fonamental dels mecanismes subjacents a la destresa dels moviments i l’enginy en situacions de la vida. Aparentment, la combinació d’aquests components a nivell psicofisiològic i psicològic en pacients amb trastorns neuròtics no és casual.

També es creu que els exercicis de flexibilitat fan que la ment sigui més flexible i plàstica i que els exercicis d’equilibri facin que la persona estigui equilibrada.

Comunicació. És important la interacció activa amb les persones. És igualment important quin tipus de gent són. La comunicació, que és beneficiosa per al cervell i el sistema nerviós, ens satura d’emocions agradables i / o de nous pensaments i idees.

Els neurofisiòlegs observen que els pensaments que prenem per nosaltres mateixos estan realment predeterminats i condicionats en un 90% pels pensaments d'altres persones. Creiem que la nostra idea de les coses i com hi reaccionem és una cosa nostra, però de fet és un conjunt d’estructures mentals desenvolupades per altres al llarg de generacions. Sovint només les reproduïm i repetim per mantenir-nos en harmonia amb l’entorn físic i social que ens envolta.

Resol fer tasques noves, complexes i interessants. El cervell no és un múscul i no es pot entrenar, només es pot desenvolupar. Les regles que són bones per al condicionament físic (augment de la càrrega de treball, consistència) no són adequades per al desenvolupament del cervell.

Podeu ensenyar a llegir a un nen de tres o fins i tot a un nen de dos anys, de la mateixa manera que podem ensenyar a un corb o un mico a comptar per mostrar aquest número en un circ. Aquest tipus d’entrenament desenvolupa el cervell? Una persona que domina la resolució de trencaclosques o equacions logarítmiques és capaç de resoldre trencaclosques i equacions, això no afecta la capacitat de resoldre problemes de naturalesa diferent.

El cervell es desenvolupa formant noves connexions neuronals. Com més diverses siguin les tasques que el cervell resol, més noves connexions es formen i més cèl·lules participen en la interacció. El recurs del cervell s’expandeix sense parar, a qualsevol edat, si resol constantment nous problemes interessants. Una tasca correctament configurada proporciona una càrrega emocional.

• Emocions. Al contrari del que es creu, les emocions ajuden a prendre decisions. Equilibrar la ment i els sentits és una tasca difícil. Hem de ponderar els pros i els contres. Aquest repte motiva que l’escorça frontal funcioni de manera més eficient.
• Pau. Probablement, alguna vegada vas observar el mar en una tempesta: és impossible entendre res, no se sap on és la costa i què hi ha al fons. Una altra cosa és una superfície d’aigües tranquil·les. Així passa amb els nostres pensaments quan estem agitats (tempesta) i quan estem tranquils. Sí, per una banda, les emocions són importants per a nosaltres, per l’altra: la pau. L’equilibri és important.
• Somni. La manca de son fins i tot en 15 minuts redueix dràsticament el rendiment i altera el funcionament del cervell. De mitjana, el nostre cos funciona amb la següent alternança: 16 hores de vigília, 8 hores de son. Se sap que aquest cicle de 24 hores (amb lleugeres variacions) es regeix pel rellotge biològic d’una persona. Són responsables de l’excitació del centre del son, situat al tronc cerebral, i del centre de la vigília, que és la formació reticular mateixa. Per a algunes persones, la desviació del ritme de 24 hores pot ser més significativa. Això fa que durant la setmana es vagin al llit cada cop més tard, tot i que es lleven cada dia a la mateixa hora, determinats per anar a treballar. Llevar-se tard els caps de setmana permet al cos reposar el temps perdut per dormir els altres dies. També hi ha mussols, alondres i coloms en el seu bioritme.

La majoria d’organismes vius de la Terra estan subjectes a ritmes que canvien la seva activitat durant tot l’any, el dia, el mes lunar, etc. Aquests cicles són mantinguts per un "rellotge" intern i sincronitzats amb factors externs com el flux de flux / reflux, la sortida del sol. La civilització moderna i la uniformitat associada de les condicions de vida empitjoren cada cop més la sensibilitat del nostre cos al temps actual i als ritmes més importants de la natura.

• Descansa de la informació. De la mateixa manera que el cos necessita dies de dejuni, cal que el cervell tingui l’oportunitat de digerir i organitzar tot allò que tant s’hi amaga: cursos d’anglès, informació de les xarxes socials, documentació per al treball. Heu de prendre almenys un dia al mes (preferiblement un dia a la setmana) per descansar de qualsevol informació. No llegeixis llibres, no mireu pel·lícules ni aneu a les xarxes socials. Tota la comunicació i la recepció d’informació des de l’exterior s’hauria de reduir al mínim raonable (és evident que no ens podem aïllar completament, tenim família, feina, etc.). Aquest dia és millor "interactuar amb l'etern": bosc, muntanyes, estany. No es pot sortir a la natura: es pot admirar el cel o algun bell i alt edifici. O dedicar aquest dia a crear harmonia a la casa. És millor escoltar silenci o música aquest dia (si hi ha un acompanyament vocal, hauria de ser en un idioma que no entengueu).
• Passejades a l’aire lliure. I no només passejades: jocs esportius, trot, ciclisme, jardineria, només prendre el sol. Tot és bo, però el que és divertit és generalment bo.
• Desitjos. En psicoanàlisi, és "vull" la font d'energia. Quan aixafem "vull" amb tot tipus de "necessitats" i "per què ho necessiteu", no rebem energia. Per tant, us heu de permetre desitjar i satisfer els vostres desitjos. No s’ha de permetre que el cervell participi en tasques extremadament importants i necessàries.
• La bellesa. Una sensibilitat estètica despertada per un paisatge, la música, el color o fins i tot una equació matemàtica millora l’activació cerebral.
• Sorpresa i admiració. El més freqüent és que les persones creatives conservin la capacitat de sorpresa i admiració del nen, i una flor normal els pot causar la mateixa delícia que un descobriment revolucionari..
• Necessari burlar-se i divertir-se. Almenys de vegades.
• Rutina. La coherència, la ciclicitat i l’ordre són importants. Això és especialment important en èpoques d’estrès. Quan el cervell no està ocupat amb la recerca de "on és el segon mitjó", "vaig a córrer ara, o és millor esmorzar?", "Quin vestit vestir", té temps i energia per resoldre altres problemes. A més, cadascun d’aquests problemes menors és el microestrès. Els microestrès crònics són més perillosos i, en comparació amb els aguts (forts però a curt termini), són més propensos a causar trastorns neuròtics.
• Canvi. Al mateix temps, és important canviar periòdicament alguna cosa i fer-ho de manera diferent.
• "Activitat meditativa". Es refereix a manualitats, pintura, talla de fusta, cura de flors i altres activitats que aporten satisfacció i pau. Tot el que no feu per obtenir beneficis materials, però només així. Pot ser una cosa "inútil i sense sentit", per exemple, un dibuix a la sorra, que l’onada arrossega immediatament.