2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2024-01-07 22:18
Per què estem infeliços, com ens mentim a nosaltres mateixos (i als altres) i com la psicoteràpia pot ajudar-nos a esbrinar-ho i fer-nos una mica més feliços (encara que els nostres somnis no es facin realitat)?
ESTEM SEGURS QUE SENSE COSES ESPECÍFIQUES NO HI HAURÀ FELICITAT A LA VIDA
A les novel·les de ciència ficció, el més important era la ràdio. Sota ell, s’esperava la felicitat de la humanitat. Hi ha una ràdio, però no hi ha felicitat.
(Dels quaderns de I. Ilf)
Gairebé cadascun de nosaltres té una idea del que necessita exactament per a la felicitat. Cotxe. Apartament. Gran família. Viatges. Bon sou. Angelina Jolie al següent coixí del matí. "Oscar". Premi Nobel. Dominació mundial. Però mai se sap què.
La majoria de la gent té idees més o menys formalitzades i clares sobre quins esdeveniments de la seva vida han de tenir lloc, en quin ordre i què han de viure mentre ho fan. És a dir: una persona es prohibeix ser feliç fins que … (va perdre pes, va comprar un cotxe, va pagar una hipoteca, va tenir fills, va defensar una dissertació, etc.)
Penseu-hi: una persona es programa a si mateixa: "Bé, per què alegrar-me, no tinc estudis superiors"? "Com pots ser feliç amb tu mateix mentre estic gros". "Bé, què dimonis és el plaer, fins que el nen sigui ingressat".
La majoria de la gent té un escenari vital
El rei va tenir tres fills. Un cop el fill gran va anar al jardí, va trepitjar un rasclet. El van colpejar amb un rasclet just al front. El fill mitjà se’n va assabentar: va anar al jardí. Trepitjat un rasclet. El van colpejar amb un rasclet just al front. El fill petit es va assabentar d'això: es va tornar reflexiu, es va tornar morós, es va torçar. Sí, no hi ha res a fer …
(broma)
Tant si la gent n’és conscient com si no, té una imatge del futur. "Viure enamorat, feliç per sempre i morir en un dia", "Vinc a la reunió guapo, en forma i al nou Bentley", el meu ex es passeja amb draps i amb un feix d'ampolles, que porta per lliurar "," Després de la universitat, ràpidament trobo una bona feina, faig una carrera excel·lent, em caso amb una model i tinc cinc fills ". És possible que el guió no estigui pensat amb detall, però una persona té una imatge de "com actuaré" i "com s'hauria de comportar" en una situació determinada.
Per exemple, aquí ve una noia en una cita i apareix un home sense flors. Està indignada, ofesa, molesta, enfadada i arruïna la vetllada per a tots dos. A la seva imatge del món, un home ve amb un ram de roses, o no és un home. Tenia un guió diferent! S’havia d’enamorar i actuar com un cavaller! I ho va arruïnar tot !!!
També podeu jugar a un divertit joc. Poseu-vos a les escales prop de qualsevol palau de noces de la vostra ciutat i divertiu-vos amb els càlculs "per al primer o segon que pagueu". Segons totes les estimacions estadístiques, el 60% dels matrimonis (i més) es separen al país. És a dir, cada segon parell de nuvis, que vola meravellosament per les portes de l’oficina de registre, definitivament se’n separaran, i sovint, amb escàndols bruts i descontentament mutu. Però no ho saben, es van preparar durant un any, van contractar un préstec, van comprar anells, van demanar un vestit de disseny i un pastís car, van llogar un restaurant, van contractar una limusina i van planejar sortir a passejar i després viure. feliços per sempre. Tenen un pla. Escenari. Així hauria de ser, perquè com no podia ser d’una altra manera?
I quan tot no va segons el previst, la persona està molt molesta i molesta (o, com diuen els psicòlegs, frustrada).
Ningú va prometre que el que estava previst passaria definitivament. I quan no es promet, sinó que somia, no passa, una persona és dolenta, trista i trista.
I passa una altra cosa: una persona intenta encaixar una realitat entremaliada en un escenari que ha inventat. Algunes persones passen tota la vida fent això.
CREEM QUE ESDEVENIMENTS ESPECÍFICS CAUSARAN CERTES EMOCIONS
A les botigues de la ciutat han aparegut falsos adorns d’arbres de Nadal. Exteriorment, no són diferents de les reals (pengen, brillen), però no en tenen alegria.
(broma)
La gent sempre vol posseir alguna cosa (o experimentar alguna cosa) pel bé d’aquestes emocions que, com els sembla, donarà la possessió d’una cosa o viure un esdeveniment. Una persona tria meticulosament un cotxe no només per anar del punt A al punt B, sinó també per a un viatge còmode. I també per sentir-se prou fresc (bé, qui té prou diners per a la quantitat de diners que es presenta).
Els departaments de crèdit dels bancs que emeten préstecs per al casament funcionen sense problemes. Els homes i les dones formen una família amb l’esperança d’una vida feliç i sense núvols i assumeixen enormes obligacions de deute per iniciar un “casament de somni”. I després es divorcien d’escàndols, sovint ni tan sols tenen temps per pagar el préstec del casament i la lluna de mel.
Les mares joves es queixen als fòrums: van donar a llum a un nen perquè els estimés, jugués bé com en un anunci de bolquers i es quedés adormit serenament. I el nen crida tota la nit, fa caca pudent, li denteixen les dents, li fa mal la panxa, està infeliç, requereix moltes hores de mal de moviment i no deixa sortir el pit de la seva mare per la boca, rosegant sang als mugrons. El quadre que somiava la dona s’esmicolava. La maternitat és més problemàtica i frustrant que els esbossos publicitaris suaus.
Les investigacions realitzades per psicòlegs socials suggereixen que les persones s’equivoquen a l’hora de predir com se sentirien algun temps després de separar-se d’un ésser estimat, de rebre un regal, de perdre les eleccions, de guanyar una competició esportiva i d’haver estat ferit (Gilbert i Jenkins, 2001).
Molt sovint els esdeveniments resulten completament aliens a les emocions que una persona planejava experimentar en relació amb ells. Els esdeveniments són sols i les emocions. És a dir, no només els esdeveniments no passen per ordre, sinó que, si succeeixen, no és un fet que agradin.
NO PODEU CANVIAR LA SITUACIÓ - CANVIAR L'EMOCIÓ
- Per què estàs tan trist? -
- Ah … Em fa vergonya admetre … Enuresi - Faig pis a la meva son.
- Aneu a un psicoterapeuta, ell us curarà.
Un mes després.
- Bé, teniu un aspecte completament diferent, aposto al fet que el terapeuta us va curar de la molèstia al llit.
- El psicoterapeuta va ajudar molt. La meva enuresi no va desaparèixer i encara faig pis a la son. Però ara n’estic orgullós !!!
(broma)
Una de les tècniques psicoterapèutiques habituals és canviar les expectatives de certs esdeveniments (en PNL s’anomena “replantejament”). O, el mateix, fent servir mètodes populars: reduir les expectatives. Espero el millor, però prepareu-vos per al pitjor. No espereu que tot sigui necessàriament a la meva manera (això no és cap broma! Sovint es necessiten mesos per adonar-me d’aquesta senzilla idea: que el món no em deu res i que no tot passarà al meu parer, en psicoteràpia triga mesos). I per a algú, fins i tot anys) … Accepteu que un esdeveniment tan esperat per aconseguir molta energia no aportarà felicitat, alleujament i solució a tots els problemes. De debò, aquestes simples veritats són incomprensibles per a tanta gent. Que no tot serà com jo somiava. Que si un company de classe Mashka ho va fer fàcil i senzillament, no és necessari que ho aconsegueixi fàcilment. Que no està escrit enlloc, que em van prometre felicitat i èxit en tots els meus esforços. Que passen desgràcies i fracassos, i ara em van passar; passa i ningú no té la culpa. Que mai no assoliré les altures que el fill de l’amic de la meva mare obeeix fàcilment, i això és normal.
Jo només sóc un ésser humà. No més.
Però ni més ni menys.
I està bé.
LA PERSONA APLICA MOLT ESFORÇ PER IMPLANTAR L’ESCENARI EN LA PRECISIÓ
L’Oksana posa un tamboret
i clava el cap en un llaç
Oleg sospira, està bé, allà
estimo
(tsai)
I aquí teniu el més interessant.
Perquè quan la vida no va d’acord amb el pla, la majoria de les persones no s’enfada passivament. Una persona sent que és el ferrer de la seva pròpia felicitat i ha d’esforçar-se.
Perquè segons el seu pla, hauria de passar l’esdeveniment 1, seguit de l’esdeveniment 2, després de l’esdeveniment 3 i, a continuació, arribaran les anhelades emocions. Per a la qual cosa es va començar tot. I la persona intensament, malgrat la resistència de la realitat, impulsarà la seva idea i aconseguirà exactament el tipus de felicitat que estava previst.
Bé, per exemple:
- Primer baixaré de pes i després em comunicaré amb amics i fans.
- Primer guanyaré molts diners i després viatjaré i gaudiré de la vida.
- Primer faré una carrera, compraré un apartament a Moscou, després el llogaré, descansaré i prosperaré a Goa amb una renda passiva abundant.
- Primer escriuré un llibre fantàstic, i després … Bé, llavors totes les benediccions del món cauran als meus peus.
- Al principi, el nen m’obeeix, estudiarà notes, farà esport, després creixerà, anirà a l’escola de medicina, es convertirà en metge, com tothom de la nostra família, i després viurà feliç i m’ho agrairà. Què? El nen creix malaltís, antiesportiu i va a una universitat de teatre, i no a la mel? Lletjor! Li desitgem bé! El nostre escenari de felicitat a la vida és un escenari per a tots els escenaris.
Una vegada més, parar atenció a on és l’emboscada.
Inconscientment, una persona connecta els esdeveniments esperats i les emocions que vol rebre. Però aconsegueix i posa la seva vida en la consecució d’aquests esdeveniments, assegurant-se que les emocions arribaran per si soles. Només s’ha de passar un esdeveniment.
I això és, per dir-ho suaument, no és així.
ELS FETS DE LA REALITAT I ELS SENTIMENTS QUE CAUSEN (PODEN CAUSAR) SÓN FREQÜENTMENT OBSERVATS EN GENERAL
alguns juren enamorats per sempre
d’altres són fidels a les llàgrimes
i et donaré una bossa de patates
portat
La realitat sovint és simplement ignorada. Una persona que té com a objectiu complir un determinat escenari vital (amb l'experiència posterior de les emocions planificades) sovint simplement no es distreu amb tot el que no es preveu en aquest escenari. Saltant-se centenars d’èxits possibles per això.
Primer, passarà el que planejava i després gaudirem de la vida. Milions de persones ho pensen.
De vegades, fins i tot la gent ignora les coses que podrien fer la seva vida encara millor del que estava previst. Simplement perquè no figurava al seu guió.
Un exemple és l’experiment clàssic de P. K. Anokhin. Es tracta d’un neurofisiòleg, seguidor d’IP Pavlov, va repetir els seus experiments (també en gossos, però el mateix principi psicològic funciona amb les persones).
El gos dels experiments d'Anokhin, obeint l'acció d'un reflex condicionat, en resposta a un estímul, va córrer pel passadís, va obrir la caixa d'alimentació i va rebre reforç. La pols d’escorça de carn va servir de reforç, és a dir, una recompensa per l’acció realitzada: Anokhin va treballar els primers anys del poder soviètic, no es van destinar molts diners als experiments.
I en un dels experiments, per casualitat, sota la supervisió d’un ajudant, no van posar pols d’escorça de carn a la caixa per reforçar-lo, sinó una cosa més saborosa: un tros de carn. El gos, en resposta a l'ordre, va complir totes les condicions, va obrir la caixa i, al principi, es va congelar per sorpresa, i després va començar a bordar violentament. No, no per engolir cobdiciosament, sinó per indignar-se i bordar. Perquè en ella, escenari de gos, no hi havia carn! I fins i tot si la carn és millor que els seus substituts, la vida no va preparar el gos per a això. Així doncs, l’animal va ser histèric primer.
Aquesta experiència va ajudar a P. K. Anokhin per descobrir el mecanisme de l’acceptador del resultat d’una acció (com s’anomena en el llenguatge psicològic de l’ocell), o, en termes senzills, per descriure com les expectatives i un escenari integrat en la imaginació canvien el comportament, tant en gossos com en en humans. Esperem alguna cosa en situacions diferents i actuem de manera diferent segons si les nostres expectatives es compleixen o no.
I també, si està al nostre poder, impulsem la situació al curs habitual i esperat dels esdeveniments.
Perquè la vida no ens va preparar per al fet que no tot hi aniria segons l’escenari previst. I això és d’alguna manera inusual. I això fa por i és estressant.
QUÈ ES POT FER I PER QUÈ
tot el que he llegit sobre l'estat d'Iowa
hi van coses fantàstiques
quina llàstima una bona rima
era
Tot i això, l’objectiu de la psicoteràpia és una vida humana més completa, més rica i, idealment, més feliç. Per tant, el psicòleg, després d’haver sentit a la sol·licitud del client sobre el desig de rebre alguna cosa, probablement farà:
- treballar amb expectatives (per aclarir quins esdeveniments vol el client i quines emocions té previst experimentar a partir de la presència o absència del que vol: "Què creieu que us passarà si això no passa?")
- auditeu els recursos del client ("i definitivament no podeu obtenir el que voleu?") i treballeu amb estratègies de recursos ("Què voleu dir, no, no puc fer això? I per què?")
- treballar amb els valors del client ("d'on heu aconseguit que aquest esdeveniment us farà feliç?", "qui us ha dit que hauríeu de fer això?")
Per tant, si us plau, no us sorprengueu si vingueu a un psicòleg amb una sol·licitud, digueu "salvar el matrimoni" (o "ensenyar a un nen a ser treballador" o "trobar un llenguatge comú amb un cap en conflicte") i marxar completament diferent del que sonava al principi del treball. Perquè en el procés, podeu conèixer els vostres propis valors (que abans no es reconeixien) i descobrir que durant molts anys no heu assolit els vostres objectius per viure emocions que ni tan sols us agraden.
En principi, tots els enfocaments que he descrit són extremadament clars. Només us heu de fer les preguntes: "Per què crec que això ha de passar necessàriament a la meva vida? Per què he decidit que se m'ha promès això? La gent té fracassos i fins i tot catàstrofes, potser ara passa el mateix amb mi?"
Preguntant-se a si mateix: "Per què crec que sense aquest esdeveniment en particular de la meva vida, estaré infeliç?"
Mireu al voltant: potser hi ha molta bellesa en el que em passa avui, tal que em farà alegrar-me i veure la bellesa del món? Potser hi ha alguna cosa valuosa per a mi en el que em passa?
Bé, o vine a un psicòleg. Et farà les mateixes preguntes.
Només no serà possible eludir-los.
Recomanat:
EL MÓN MOLT SOUPTE NO CUMPTE LES NOSTRES EXPECTATIVES
Molt sovint, el món no compleix les nostres expectatives. Aquesta realitat senzilla és molt difícil de suportar si persisteixen les esperances i les expectatives d’ella, en suport, acceptació i reconeixement. El mateix donat es transfereix més fàcilment si hi ha un recurs intern per a l’acceptació de si mateix, la fe en un mateix i l’autosuficiència.
Per Què és Tan Difícil Canviar Les Creences Que Ens Fan Mal?
Si tot és tan senzill, si només cal canviar una creença equivocada, llavors, per què molestar-se a construir un jardí? Només triguen tres minuts a deixar de pensar: "Sóc la persona pitjor i menyspreable del món". I per què dura tant la psicoteràpia, de què es pot parlar amb un psicòleg durant hores, setmana rere setmana?
Les Nostres Creences Afecten Els Nostres Sentiments?
Com afecten i com s’expressen les nostres creences? Canvien els sentiments sota la influència de les creences? Les nostres creences afecten els nostres sentiments. Una persona interactua amb el món a través de sensacions: així rebem senyals de la vida real (a través d’ulls, orelles, olors, etc.
Expectatives Sense Expectatives
Això es suggereix tot el temps com una de les claus de la felicitat. Diferents maneres Emet de diferents maneres "No tingueu expectatives dels altres, és contraproduent". "En formar expectatives de l'altre, us ferireu quan o si l'altre no les compleix"
Desvalorització: Com Les Defenses Psicològiques Es Tornen Contra Nosaltres I Fan Que La Nostra Vida No Serveixi De Res I Que Siguem Infeliços
La defensa psicològica és un dels conceptes més antics de la psicoanàlisi, descobert per Sigmund Freud i desenvolupat pels seus seguidors. Encara l’utilitzen la majoria dels psicoterapeutes. No obstant això, en diferents direccions, aquest fenomen es descriu lleugerament de manera diferent, depenent de les idees bàsiques sobre l'estructura de la psique humana.
