2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
La devaluació és un mecanisme de defensa de la nostra psique, en el qual reduïm (o negem completament) la importància d’allò que realment és molt important per a nosaltres. Podeu devaluar-ho tot: vosaltres mateixos, altres persones, emocions, èxits. Aquest comportament pot ser evidència de fatiga, esgotament, manca de recursos.
Per què no podem acceptar alguna cosa agradable de nosaltres mateixos, tornar a connectar el nostre cervell amb la creença de que sóc una persona agradable? El motiu rau en la nostra infància. De petit, se’ns va donar un mecanisme per devaluar els nostres èxits i se’ns va ensenyar a utilitzar-lo. Això és especialment cert en aquells èxits que van ser importants per a nosaltres personalment: simplement no els van fer notar els propers i la gent que els envoltava, o van dir: “Sí, i què és tan important? Bé, "cinc", només cal pensar! ". No ens cabia per què al principi ens exigien una bona nota i després es comportaven d’una manera similar. Com a resultat, hem après a tractar-nos d’aquesta manera, a més, fent alguna cosa bona, important i necessària, ens és més fàcil devaluar-nos. El cas és que estem constantment a l’espera d’una forta frustració després de l’alegria que hem experimentat (ara m’alegraré i algú dirà que tot això és una tonteria), així que per endavant, per si de cas (perquè no ho faci) no em fa mal més), ens amortiguem els nostres sentiments. Coneixes aquestes sensacions?
Si, a un nivell profund (fins a l’inconscient) des de la infància, la creença sobre nosaltres mateixos “sóc una persona anormal, no prou bella, intel·ligent, interessant, etc.” ens va introduir a un nivell profund (en l’inconscient), havent madurat i davant l’opinió contrària dels altres, tornem a la nostra imatge de nosaltres mateixos. A un nivell profund, realment volem que la nostra imatge sigui holística i constant, no que contradigui el nostre coneixement de nosaltres mateixos. Si sé que no sóc prou intel·ligent i altres diuen el contrari, això no és cert (ho sé en realitat!). Preferim continuar envoltant-nos de les nostres pròpies falses creences, de manera que buscarem raons i motius de totes les maneres possibles, compararem situacions per confirmar la nostra visió, la nostra imatge del món dins de la consciència. Fins i tot si alguns negocis tenen èxit, trobarem algú que dirà: "Ets dolent!" (i només escoltarem aquesta persona!).
Per què passa això? Aquesta persona coincideix perfectament amb la imatge de la figura mare que et va criar. I aquest formulari és molt acceptable i convenient per a vosaltres; en cas contrari, començareu a preocupar-vos que el món que us envolta sigui inestable ("Sóc una mala persona, però el que els altres pensen de manera diferent significa engany o manipulació. Si crec, ho seré decebut després, serà encara més dolorós "). Hi ha moltes pors i ansietats en aquesta zona, i és important entendre de què temeu exactament en el moment de reconèixer els vostres èxits i èxits. Què et passarà si admetes que ets genial?
Per què es pot devaluar? Aquesta és una bona manera d’aturar-se. El vostre inconscient us mostra que aneu en la direcció equivocada o que intenteu satisfer les vostres necessitats de manera equivocada (o de la necessitat equivocada!). És probable que continueu satisfent la necessitat de la figura de la mare (que tothom sigui meravellós, que satisfaci tothom) i, si no podeu satisfer almenys una persona, la mare estarà molesta. Tanmateix, en qualsevol cas, aquest és un bon indicador que cal aturar-se i escoltar-se; no està connectat amb els seus sentiments i ha perdut la part sensual.
Què fer? Primer de tot, atrapa’t sempre en els moments d’amortització i analitza la situació. Ara mateix m’estic devaluant, concentrant-me en pensaments obsessius que estic fent alguna cosa malament: atureu-vos! Com em sento en aquest moment? Per què estic ansiós o té por? Què passa si admeto una nova realitat, un nou compliment sobre mi? A qui continuo complaent amb el meu vell coneixement de mi mateix? Quina necessitat intento satisfer d'aquesta manera? Per exemple, satisfent inconscientment les expectatives de la figura de la mare que sou una persona dolenta (així ho esperava), sentiu la necessitat d’amor.
Analitzeu les expectatives de qui esteu acostumats a complir? I en quins casos? Penseu en les primeres històries de la infància quan sentíeu que alguna cosa no anava bé. Potser, en algunes circumstàncies de la vida, vau assumir més responsabilitats de les que hauríeu de tenir i ningú no us ho va agrair. Per exemple, el naixement d’un segon fill en una família: els pares us van deixar una estona amb el bebè i no us ho van agrair més tard. Torneu els vostres pensaments a aquesta situació i imagineu-vos una imatge quan rebreu gratitud a canvi del que heu fet.
Reviseu regularment les vostres creences sobre vosaltres mateixos: seieu i escriviu els vostres punts forts i febles, analitzeu el que ha canviat i accepteu aquests canvis. És important celebrar cada dia com canvieu, en quina direcció i agrair aquests canvis. Fins i tot si, segons la vostra opinió, heu ensopegat en algun lloc, marqueu-lo i enteneu que es tracta d’una experiència nova que podeu transformar en quelcom positiu per a vosaltres mateixos.
Si creieu que la vostra depreciació es deu a la manca de recursos i no us podeu lloar, contacteu amb persones de confiança i demaneu comentaris positius. Escolteu-los amb la "boca oberta", en silenci i accepteu tot el que s'ha dit i, tot seguit, digueu "Gràcies" i porteu a casa tots els coneixements que heu adquirit sobre vosaltres mateixos, elaboreu-los, analitzeu i enteneu que les paraules us van ser dirigides. Apreneu a acceptar paraules amables i càlides sobre vosaltres per part dels altres, formeu aquesta habilitat. Si durant la infància vau tenir pocs moments positius, després d’haver rebut comentaris d’almenys deu persones, en un moment determinat tindreu rebuig ("No, ja tinc moltes coses!"), Així que formeu la capacitat per obtenir positius i rebutjar negatius.
Recomanat:
Traïció. Com Fer-hi Front? Què Fer? Com Aixecar-se I Anar
Saps quina és la part més difícil de la traïció? Són sentiments tendres cap a un traïdor. Què tan senzill seria que aquella increïble decepció, que va caure tan dolorosament després del xoc de la notícia, incinerés tots els sentiments càlids a res.
"Com Aprendre A Aixecar-se Abans, LLEGIR MÉS I APRENDRE IDIOMES ". Consells De Belle COOPER Per A Entrenadors De Vida
Normalment, quan planegem canviar la nostra vida a millor, escollim el dilluns com a punt de partida. I molts fins i tot aconsegueixen aquest dia deixar de fumar, practicar esport o deixar d’abusar del cafè. Però molt sovint és el dilluns que tot acaba … Per tant, volem compartir amb vosaltres una publicació de l’autònoma i entrenadora de la vida Belle Cooper, en què comparteix els seus pensaments sobre aquest tema.
T'estimo Per Qui Em Vas Fer. Com Fer Front A Una Ruptura?
Quan deixem una relació d’amor, experimentem una separació emocional, física, financera i social de la vida amb una altra persona, amb la qual la nostra vida estava prèviament unida. La separació d’una "parella d’amor", "
Com Aprendre A Aprendre
Sento constantment dels pares sobre el difícil que els és ajudar els fills amb els deures. Amb quina càrrega se’n van a casa després d’un dia laboral, en adonar-se que encara han d’aprendre lliçons amb el seu fill. Torneu a aprovar tot el currículum escolar, que ha canviat més enllà del reconeixement.
Vull, Però No Puc Què Fer Quan No Tens Forces Per Fer El Que Vols Fer?
Penseu en una situació en què vulgueu fer alguna cosa, realment voleu, però no teniu la força. No hi ha força física, t’acostes i t’acostes. I realment vull fer alguna cosa extremadament per vosaltres, però no podeu. Bé, no es pot, això és tot.
