2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
"En la llengua japonesa hi ha un jeroglífic que significa" crisi "i, al mateix temps, oportunitats ocultes", vaig dir amb una respiració positiva. "Sí, quines són les possibilitats ocultes" - em va respondre amb irritació Denis, el meu client. Va tancar el seu negoci, va acomiadar els seus empleats. Què passarà després no està clar …
Avui, com a psicoterapeuta, m’enfronto a una exacerbació massiva dels símptomes psicològics. Ansietat, depressió, atacs de pànic … i aquest és només el començament de la llista.
El coronavirus és aquí … el coronavirus és allà … Tot sembla una bogeria col·lectiva.
Atura! suficient.
El vostre nivell d’ansietat s’alimenta d’informació externa i teniu la sensació de no poder-lo manejar. A partir d’ara, la vostra tasca serà buscar només fets positius sobre l’epidèmia. Aquesta hauria de ser una font de confiança i no la heu de llegir més d’una vegada al dia.
Intenta centrar la teva atenció en dinàmiques positives. Bé, per exemple: quan llegiu estadístiques, no us centreu en el nombre de víctimes, sinó en el fet que aquesta xifra disminueix cada dia. I realment comença a caure a tot el món. La Xina ho va fer, i ho podem fer.
El següent punt: la redistribució de l’energia. Avui pot ser que no estigueu tan actiu com abans. Un estil de vida actiu s’ha convertit en un homebody. Aquesta part de l’energia que gastaves en feina, esports, reunions … ara no hi ha on posar-la (per cert, això també és un factor del creixement de l’ansietat)
Què us ajudarà:
1) Feu un pla clar per al dia, proveu de mantenir-lo al + - l'antic programa de treball. Si no teniu feina, creeu-la per vosaltres mateixos (si esteu llegint això, teniu Internet i, si teniu Internet, teniu accés a qualsevol informació).
2) Activitat física: un cop al dia cal esgotar-se. 1-2 hores d'activitat esportiva.
3) Protegiu-vos de la informació innecessària: sempre em va sorprendre que hi hagi un munt de dietes diferents per al cos, i el fet que estiguem convertint el nostre cervell en un abocador no molesta a ningú. Dos punts: meditació i dieta informativa (dit més amunt).
4) Transformació: es troba en un moment únic. Sí, és únic. I el vostre cervell comença a buscar noves formes de desenvolupament. Ho creguis o no, això és l’únic que ens empeny cap al desenvolupament.
Podeu i heu d’aprofitar la crisi. I aquesta és la vostra responsabilitat personal. Només tu tries: créixer o ofegar-te.
Recomanat:
Nancy McWilliams. Signes De Salut Mental
1. La capacitat d’estimar La capacitat d’implicar-se en les relacions, d’obrir-se a una altra persona. Estimar-lo pel que és: amb tots els avantatges i desavantatges. Sense idealització i depreciació. És la capacitat de donar, no de prendre.
Criteris De Salut Mental
M’agrada escriure articles sobre manifestacions saludables. Sobre allò en què es pot esforçar, en què es pot confiar. Aquest article és un d’aquests. Veurem els criteris per a la salut mental basats en la llista d’Albert Ellis, el fundador de la teràpia racional-emotiva.
3 Il·lusions Que Perjudiquen La Nostra Salut Mental
Un dia ens passarà un miracle i aprendrem a viure amb dubtes. Tots volem obtenir algunes garanties de la vida, però oblidem una veritat: la vida no dóna cap garantia, sinó que proporciona tantes oportunitats com desitgem. Tenim por del canvi perquè no estem preparats per a això.
16 Elements De Salut Mental
En les seves conferències, Nancy es referia sovint a les classificacions generalitzades de malalties mentals: DSM (classificació nord-americana) i ICD (internacional). Tot i la tendència general de les classificacions a simplificar la tasca dels especialistes i fer més eficaç el diagnòstic i la teràpia, sovint no tenen en compte detalls importants.
Signes De Salut Mental
Salut mental El 10 d’octubre se celebra el Dia Mundial de la Salut Mental. Tal com s’indica al lloc web de l’OMS, la salut mental no és només l’absència d’un trastorn mental. Es defineix com un estat de benestar en el qual cada persona pot complir el seu propi potencial, fer front a les tensions normals de la vida, treballar de manera productiva i productiva i contribuir a la vida de la seva comunitat.
