Els Sentiments Són El Més Important O Potser No?

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

La primera vegada que descobreix sentiments dins d’un mateix i que n’hi ha tants, comença a prendre’ls molt seriosament. Al cap i a la fi, això és un sentiment. Així va ser amb mi. Poso els meus sentiments a tot arreu. Mireu aquests sentiments meus, són molt importants, aquí teniu alguns dels meus sentiments per vosaltres i per vosaltres. Si algú no volia fer front als meus sentiments, anava immediatament a on no tornava. Com s’atreveixen a ignorar els meus sentiments. Al cap i a la fi, són sentiments. Al cap i a la fi, això és meravellós.

I així va passar amb cadascun dels meus amics, després de visitar un psicòleg, van córrer amb els seus sentiments i els van empènyer a la gent. Si algú no estava preparat per acceptar els seus sentiments, va trencar la relació. Bé, sí, si no us agrada alguna cosa, marxeu d’aquí.

En algun moment, una persona comença a identificar-se amb els seus sentiments i qualsevol rebuig dels sentiments i la seva expressió es considera un insult personal. Però els sentiments no sou vosaltres. Els sentiments no et caracteritzen. I més, els teus sentiments no sempre ajuden a respondre adequadament a situacions.

El primer capítol no va en va sobre els sentiments, perquè ara es presta molta atenció als sentiments. Tothom parla de sentiments. Molt sovint escolto que els sentiments són l’únic suport real. Que necessiteu confiar en els sentiments, els sentiments són el més important.

Bé, en què més es pot confiar? Com es pot prendre la decisió correcta per tu mateix? Com es fa una tria? Per estar amb aquesta parella o no, per treballar en aquesta feina o no, hi ha un altre tros del pastís o no. Només cal mirar dins teu i preguntar, què sento?

Però, els nostres sentiments són realment un reflex de la nostra vida interior, per no parlar de l’entorn extern?

Vostè i jo sempre podem confiar en el que sentim sense mirar enrere?

No podem. Perquè hi ha matisos molt significatius.

En primer lloc, definim quin és quin. En aquest llibre, tindré el mateix en sentiments i emocions per simplificar l'explicació.

Llavors, què són les emocions i quin paper tenen en la vida d’una persona?

A la Viquipèdia, escriuen, prenem la definició d’aquí, ja que una persona normal no llegirà cent definicions d’emocions que existeixen.

L’emoció és una relació subjectiva amb diverses situacions del món real. Les emocions actuen com un sistema de senyalització que ajuda una persona a navegar pel món. Segons aquesta teoria, l'afirmació que es pot confiar en els sentiments és bastant òbvia.

Però això és el que el nostre cervell no veu la diferència entre els senyals de l’entorn extern i els processos mentals interns. A nivell fisiològic, serà el mateix procés.

S’alliberen hormones i després entren al torrent sanguini. Quan una hormona de la sang arriba a la cèl·lula objectiu, aquesta interactua amb receptors específics; els receptors "llegeixen el missatge" de l'organisme i comencen a produir-se certs canvis a la cèl·lula. Un cop acabada la seva tasca, les hormones es descomponen a les cèl·lules diana o a la sang o es transporten al fetge, on es descomponen, o, finalment, s’eliminen del cos principalment per l’orina (per exemple, adrenalina).

I, tot i que tot el procés de producció d’adrenalina, per exemple, i l’eliminació del cos, la persona experimentarà por. Por real. L’adrenalina és una hormona de la por, que provoca una reacció de congelació. I no importa si un lleó us persegueix a través de la sabana, teniu por de pujar a l’escenari, veure pel·lícules de terror, recordeu com l’any passat vau saltar amb un paracaigudes o que la vostra mare vindrà demà i teniu una merda al vostre apartament.

Ho tornaré a repetir, el cervell no entén la diferència entre la realitat i els processos mentals interns (recordar i construir esdeveniments).

Si el cervell pogués distingir, no hi hauria problemes, no ens preocuparia tant el que va passar fa tres anys, ni el que no ha passat gens. Aleshores podríem confiar incondicionalment en els nostres sentiments, perquè estaríem segurs que això és una reacció a la realitat. Però les coses són diferents.

De vegades, ja em trobo en el procés d’un esdeveniment que he inventat, mentre miro l’àvia que camina pel passadís i imagino que ara començarà a exigir-me que li doni el seu lloc. Hi ha tot un drama dins meu, estic al límit, el cor batega més fort, suo, preparo arguments. El cortisol s’allibera al màxim, l’adrenalina s’hi suma, cosa que em prepara per a una baralla. Ja tinc calor.

Us recordo que l’àvia només camina pel passadís i que estic asseguda amb una panxa enorme el novè mes, la probabilitat que algú cressi una dona embarassada és molt petita. Per tant, ja em trobo en un estat de preparació per entrar en una escaramussa amb l’àvia que s’acosta, i entenc que vaig ser conduït per mi. I em riu de mi mateix. Però durant uns minuts després de recuperar la consciència, sento l’efecte de les hormones en mi mateix, perquè el procés ha començat.

Les hormones deixaran de funcionar només després d’haver recorregut tot el camí. No es pot dir, vaja, que s’atura aquí, m’ho he compensat. No funciona així. I, en el context d’una onada hormonal, encara puc trobar alguna cosa en un entorn real per discutir amb algú sota l’aparença de protegir les meves fronteres.

Interessant, oi? I sento tot això, realment sento una amenaça per a les meves fronteres. Així se sent cadascun de nosaltres. Els sentiments són reals, només que no són causats per la realitat. I si us preneu seriosament aquests sentiments, començareu a viure en un món fictici. Els teus sentiments t’ajuden aleshores? Crec que tu mateix saps la resposta.

Amb la construcció de situacions i records, és evident que els sentiments no poden ser un suport.

El suport és realitat. Faig servir aquesta tècnica per tornar a la realitat. Presto atenció al medi ambient i al meu cos. El cos sempre està en realitat. Per tant, li faig cas, és convenient, no és còmode, ja que respiro. Ajuda a recuperar i afrontar el temps mentre les hormones estan treballant.

Una cosa més sobre les hormones. Això és quan les hormones funcionen malament, se’n produeixen massa o massa poques o els receptors no transmeten informació. Hi ha moltes opcions per al mal funcionament del sistema hormonal.

Un exemple d’aquest fracàs és la depressió. Per descomptat, els sentiments que sorgeixen amb la depressió són reals, però no reflecteixen la realitat. Però els sentiments són més forts que la realitat. I això és tràgic.

Les emocions també es poden desencadenar per altres processos corporals que afecten vies metabòliques similars. Per tant, aparentment sense causa, podem sentir ansietat, tristesa, alegria.

Si teniu aquesta causa, heu d’anar al metge i ser examinat.

Ara parlem d’un altre fenomen mental que també afecta els nostres sentiments.

Els patrons són reaccions emocionals estereotipades, que semblen sentiments, i la situació és real, però d’alguna manera no ho és.

El nostre cervell fa un milió de processos per minut i, si es pot simplificar alguna cosa, ho fa exactament. A més, per a la plantilla, tria el conjunt de sentiments que van tenir èxit, cosa que significa que va conduir a allò desitjat. I aquest és un punt important, els patrons en si mateixos no són dolents i ens ajuden a viure. Però passa que la situació canvia molt, però el patró continua sent el mateix, i és llavors quan tenim problemes.

Tinc un exemple preferit de com funcionen els patrons.

Imagineu-vos que viviu en un carrer pel qual passa una carretera i els cotxes hi circulen dia i nit en un rierol. La vostra casa es troba a l’esquerra i la botiga a la dreta. I tard o d’hora necessitareu queviures. I començareu a pensar com podeu arribar a la botiga. Tindreu diferents opcions per resoldre aquest problema. Poseu un semàfor, feu un pas subterrani o terrestre o alguna cosa més. Per exemple, decidiu excavar un passatge subterrani. I súper, ara vas a la botiga en qualsevol moment sense amenaçar la teva vida i no t’importen els cotxes. Tot funciona bé? Bé. Diguem que han passat deu anys i que encara aneu a la botiga pel passadís.

Però el cas és que ja no hi ha cotxes. La carretera ha estat buida des de fa cinc anys. I podríeu caminar recte, però encara passeu pel pas subterrani. Sense adonar-se que hi ha hagut un canvi en la realitat. Aquest és el patró. Pot ser que sigui difícil i incòmode caminar pel pas subterrani, però no s’adona del canvi de situació a la carretera i ni tan sols creu que sigui possible fer alguna cosa diferent.

El nostre cervell pren l’opció més exitosa per resoldre esdeveniments i la recorda, i en cada situació similar dóna una solució preparada, sense comprovar especialment el que s’adapta a aquesta situació en particular.

El cervell funciona segons l’esquema: estímul-resposta. Cada cop que us quedeu sense menjar, anireu a la botiga per un passatge subterrani. Automàticament, sense deixar de pensar. Si el circuit ha funcionat positivament diverses vegades, el cervell sempre l’aplicarà. Cal un fort xoc per treure el cervell del pilot automàtic i canviar el patró. O una atenció deliberada.

El que més hem de saber sobre el patró és que funciona conjuntament amb un ancoratge, un irritant que provoca una reacció. I l’àncora pot ser qualsevol cosa, una certa sensació, sensació, so, color, olor, etc.

L’àncora activa la reacció i, si no esteu en un estat conscient, no hi podreu influir. I resulta que estem condemnats a repetir el nostre passat. La majoria dels patrons de comportament es van crear a la primera infància, quan érem petits, indefensos i en general enteníem poc i no podíem fer molt. Per tant, són completament inadequats per a un adult.

Tots estem plens de reaccions fórmules: emocions i accions. Notar-los és una gran alegria, poder-los canviar és felicitat.

Podeu fer un seguiment independent de quins patrons teniu.

Tots tenim un tipus de comportament, un sentiment en conflictes, per exemple. Estant en un conflicte, difícilment es pot tenir consciència per pensar en res. Però si us dediqueu una mica de temps a l’erotisme, recordareu com us comporteu habitualment, com us sentiu, què serveix de desencadenant. Per descomptat, és millor fer tot això amb un psicòleg o un entrenador, ja que saben preguntes que poden mostrar més profundament el treball del patró. Però hi ha aquesta informació a Internet i ho podeu fer vosaltres mateixos.

Per exemple, sé amb seguretat que la meva agressió no és una agressió. Normalment es tracta d’impotència. L’agressió és el meu hàbit de comportament. Que és causat per una gran varietat de desencadenants. I ho sé ara, en aquest moment, quan no hi ha res semblant. Però tan aviat com passa alguna cosa així, ja estic tot en flames. Si puc recuperar-me, és bo, si no, estic enfadat durant un temps.

També faig un exercici. Estic buscant almenys tres sentiments més en la situació. Perquè no passa que només hi hagi una emoció. I mentre intento diferenciar una altra cosa, la ràbia desapareix. I després podràs estar amb les sensacions que realment hi ha. Això m’ajuda molt en les relacions, però en parlarem amb més detall al capítol sobre paciència i si cal marxar quan no us agrada alguna cosa.

És possible confiar en els sentiments que sorgeixen durant el patró? No val la pena. Com que el cervell no té en compte la realitat en un comportament modelat, ho necessita. És com intentar posar-me la jaqueta que portava quan tenia 7 anys

Imagineu el divertit que seria que les nostres reaccions fossin visibles com a roba. Hauríem d’haver vist com de tants hem crescut.

Crec que tothom té situacions en què es descompon, quan al principi sents una cosa i fas segons els teus sentiments, i després et penedes. Quan no pots entendre on és la veritat i on et convenç. Perquè se’ns ensenya que podem confiar en els sentiments. I com ser? No et creus? Aquest és un punt força important, perquè segons els sentiments prenem decisions vitals.

Com puc canviar els meus patrons? Tingueu en compte, observeu patrons i sigueu amables amb vosaltres mateixos perquè les connexions neuronals necessiten temps per canviar el seu camí.

Els sentiments són realment importants, però cal recordar els matisos que hi ha. Això afecta les nostres vides. Al cap i a la fi, la nostra vida no és una teoria, ni un bonic títol per a un article.

Aquest és un capítol del llibre "Estàs bé", que estic escrivint en temps real, amb nous capítols sortits pels diables. Podeu llegir el llibre en telegrama al canal My Psychology