2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Vergonya i culpabilitat - emocions que cadascun de nosaltres experimentàvem - les molt estimades, atribuïdes per molts a "dolents" i "indesitjables". Crec que fins i tot els seguidors més inveterats de la psicologia gestàltica, que promouen viure totes les emocions i immersions profundes en tota la gamma de sentiments humans, tenen dificultats per fer front a la vergonya i la culpa. Per què això? Per què necessitem aquestes emocions? D’on provenen i com tractar-los? Pensem-hi.
Sobre la vergonya
La vergonya és un fenomen socialment condicionat. El seu mecanisme es basa en com una persona es veu a si mateixa als ulls de l’entorn, en la seva percepció i sentiments. La vergonya la generen situacions en què una persona actua contràriament a les seves idees sobre normes socials, morals i valors. És important tenir en compte que aquestes idees són subjectives, perquè estan formades per la mateixa persona, sobre la base de la seva educació, experiència de vida, visió del món, comprensió de les regles, etc. En conseqüència, aquestes idees solen ser errònies.
L’home, en essència, és un ésser social, amb un sentit de comunitat altament desenvolupat. Aquest és un fet històricament condicionat, perquè a l’antiguitat, per sobreviure, les persones havien d’agrupar-se i crear tribus. La pertinença a una societat, un grup de persones, una família encara juga un paper important, per la qual cosa la gent se centra sovint en la creació de relacions de confiança amb els altres. I com més proximitat i profunditat d’aquestes relacions vulguin assolir, major serà el risc de sentir una vergonya, ja que el motiu principal de la seva aparició és la por al rebuig. Com més ens esforcem pels altres, més intolerable és el pensament que no ens acceptaran. Els perfeccionistes i les persones amb altes exigències sobre ells mateixos i els altres també estan en risc. Al cap i a la fi, quan els requisits són tan alts i tot s’ha de fer perfectament, creem moltes més oportunitats d’insatisfacció amb nosaltres mateixos.
Quan ens avergonyim, ens avergonyim de nosaltres mateixos, una part de la nostra naturalesa, som molt rígids en la nostra opinió. La percepció integral és una habilitat molt bona i útil, però aquí pot fer una broma cruel. Resulta que, després d’haver comès un acte “dolent” (en opinió de la persona mateixa; encara no és cert que aquest acte sigui realment així), automàticament ens considerem una persona dolenta. Per tant, no ens donem cap oportunitat d'error i "tornem indignes als ulls de la societat".
Hi ha aquesta trampa psicològica: la "lectura mental". L’essència d’aquest concepte és clara: una persona assumeix que sap el que pensen i senten els altres (normalment es basa en la idea dels seus propis pensaments i emocions). Realment ho sap tot sobre tothom? Aquesta no és només una posició equivocada i inadaptada, sinó també molt egocèntrica. I té una gran influència en la formació d’un sentiment de vergonya.
La vergonya, de fet, és destructiva, té com a objectiu interrompre el contacte amb el món, immersió en un mateix, bloquejar l’activitat. Però gràcies a la seva aparença, podem comprovar els nostres propis principis morals i espirituals i conviure amb altres persones.
Sobre el vi
La culpa és similar a la vergonya pel seu color emocional, però té algunes diferències fonamentals. L’essència de la culpabilitat és com una persona es veu i s’avalua a si mateixa, independentment de les opinions dels altres. Pot ser causada per l’actitud d’una persona davant les seves accions específiques i no cap a l’individu en el seu conjunt.
La lectura mental i l’autocentrisme juguen un paper important en la configuració dels sentiments de culpabilitat, juntament amb l’interiorització de la responsabilitat. Si una persona té un lloc intern de control, està més centrada en el seu món interior, es fa responsable del que està passant, augmenten les seves possibilitats d’experimentar un sentiment de culpabilitat. Per contra, les persones amb un locus extern són menys propenses a experimentar aquestes experiències. Al cap i a la fi, un component important del sentiment de culpabilitat és la idea de responsabilitat individual d’una persona. I com més responsabilitat té una persona sobre si mateixa, cada cop tendeix a culpar-se a si mateixa. Quan estires massa sobre tu mateix, es fa molt més fàcil caure.
La culpa sol provocar ganes de justificar, demanar perdó, reparar, en contrast amb la vergonya paralitzant, que una persona vol oblidar per sempre. Hi ha molta energia en el sentiment de culpabilitat, és constructiu, obligant-nos a l’acció, al canvi, a l’activitat, alhora que assenyala els valors interiors i la nostra pròpia actitud cap al “bo” i el “dolent”.
Com fer front a la vergonya i la culpa?
La principal recomanació per superar els sentiments de vergonya i culpabilitat, paradoxalment, és la frase preferida dels psicòlegs gestals: "Queda't amb això". Quan experimentem sentiments negatius, normalment intentem suprimir-los. En el millor dels casos, no som molt bons en fer-ho, com a resultat, experimentem una ansietat de fons constant, de vegades ni ens adonem de les seves causes. En el pitjor dels casos, gràcies a notables esforços volitius, traslladem la vergonya / la culpa a l’inconscient, i després esclaten en forma d’emocions fortes inadequades (per exemple, agressions) en un moment completament inesperat i sovint inadequat, o en forma de malalties psicosomàtiques. Tot passa segons el principi: com més gran sigui la força d’acció, major serà la força de reacció. Per tant, val la pena intentar viure aquestes emocions, submergir-s’hi, tractar d’entendre les seves causes i significats, trobar-hi recursos individuals, d’aquesta manera podràs fer-hi front més ràpidament.
També és important recordar la impossibilitat de "llegir pensaments" i aclarir els sentiments d'altres persones (i no pensar-hi), no assumir responsabilitats (al cap i a la fi, no som omnipotents i no tot el món depèn a nosaltres mateixos), per no fixar-nos objectius i requisits poc realistes, ser més flexibles en relació amb tu mateix i intentar comprovar els teus valors interiors més sovint (provar regles socials, cànons i moralitat i deixar només el que correspon al teu jo interior)).
Recomanat:
Em Fa Vergonya Mostrar Que Em Fa Vergonya. La Vergonya Amplificada: Com Tornar A La Vida (part 2)
Escric aquest article com a continuació del tema de la vergonya i vull tenir en compte les defenses psicològiques que fem servir per evitar sentir i reconèixer la vergonya. El fet és que la vergonya tòxica és una experiència bastant difícil i desagradable que ens debilita més que no ens enforteix.
No Us Fa Vergonya, Eh? Tens Consciència?! Unes Paraules Sobre Vergonya I Consciència
Els sentiments més difícils que pot experimentar una persona són sentiments de vergonya i culpa. Un sentiment persistent de culpabilitat sovint està a la base de les malalties psicosomàtiques i la vergonya és un factor molt important en el desenvolupament i el manteniment de moltes psicopatologies.
Dins De La Vergonya. Com Desfer-se De La Vergonya
La vergonya en totes les seves manifestacions ocupa un lloc molt important en la nostra psique i la nostra vida social. La vergonya protegeix l’espai interior de la nostra personalitat i suggereix què es pot plantejar per a una discussió general i què és millor mantenir-lo.
Vergonya. Etapes Del Treball Interior Amb Vergonya
Autor: Elena Monique La vergonya és una sensació interior d’insuficiència. Quan em fa sentir la vergonya, no em sento. No només no em passa cap experiència positiva de mi mateixa, sinó que no hi ha experiència de mi mateixa. La meva energia surt i s’asseca.
Creieu O Traïreu? Sobre La Vergonya I La Forma De Treballar Amb La Vergonya
Rendeix-te i compleix les expectatives dels altres, o ets contrari a les expectatives dels altres? Aquesta és una opció que tothom ha de fer. Tard o d'hora. Tothom que tria el primer camí i es delata es sent infeliç. Tota la seva vida està orientada a ser còmoda, acceptada, aprovada pel medi ambient.
