2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Com millorar durant la quarantena? Llegiu amb molta atenció si no teniu aquest objectiu.
1. Tingueu por endavant que, assegut a la quarantena, guanyareu pes definitivament a causa de la proximitat constant de la nevera. Només a partir de pensaments. Perquè no?
Hem de lamentar la gran quantitat d’estocs per a la propera setmana. Accions que fan senyal i estan disponibles penalment.
2. Crea una llista d'aliments prohibits. I més difícil amb tu mateix. No es pot tot el més dolç, gras, salat. Sense patates fregides, bombons, gelats. Tothom té la seva pròpia llista exclusiva d’excepcions.
De fet, la força de voluntat és una cosa que sempre funciona perfectament:) No, segons les investigacions, no s’esgota. No, sota la influència de l’estrès, no et deixa gens.
No us creieu els estudis que diuen que el vostre cervell se centra en aliments prohibits, de manera que es centra en la supervivència. Perquè el propietari no faci mal, no arruïni amb la fam, tota l'atenció se centra en els aliments prohibits. Ah, sí, no t'ho creguis, això no t'ha passat mai.
3. Després, heu de llegir una mica més de notícies per preocupar-vos, enfadar-vos, pensar què és la injustícia, pintar imatges terribles i després agafar l'alarma. Amb què? Mmmmm … Tot el que heu fet referència al punt número 2 us serà útil aquí.
Endavant! Els estudis han demostrat que la sedació amb aliments dura fins a 3 minuts.
Bravo, sembla que el pla és correcte.
4. Però, què pot durar molt de temps? Sí, és tan viscós com el caramel i nítid com un tros de culpa per violar la prohibició. Cal submergir-se en la culpa i l’autoflagelació. No podia, no podia fer front, feble. Al cap i a la fi, què us va costar? Només heu de construir una sèrie de demandes poc realistes i deixar de resistir?
5. Però no us desespereu i comenceu tot d’una manera nova. Aquí heu de començar des del punt # 1. Compra una mica més de productes i llavors ja saps com fer-ho.
Us sembla familiar?
Voleu que alguna cosa de les meves instruccions funcioni molt bé?
I si de sobte el vostre objectiu no és ocupar més espai a l’espai, evidentment no hauríeu de seguir aquestes recomanacions.
A continuació he recopilat els estudis que he esmentat a l'article (els podeu trobar fàcilment pel nom de l'autor i la data):
1. Sobre l'esgotament de la força de voluntat
Hagger, Wood 2010
2. El fet que, sota la influència de l'estrès, mengen més els que mengen més que els que mengen lliurement
Herman, Polivy, 1975
3. Que el cervell se centra en els aliments prohibits
Mann, Ward, 2001
4. Que l’efecte de la calma amb els aliments dura fins a 3 minuts
Macht, Mueller, 2007
Recomanat:
COM REDUIR EL PÀNIC DURANT LA QUARANTENA
La histèria general i el pànic causen gairebé més danys que el propi coronavirus. Com a psicòleg, faig recomanacions per tenir menys por. Tan. Per què hi ha tanta por? Com va dir Marie Curie: "No hi ha res a la vida que valgui la pena témer, només hi ha allò que cal entendre"
Com Estabilitzar L’estat Emocional D’un Nen Durant El Període De Quarantena?
Ara estem tots en quarantena i en aquesta situació inestable i volàtil ens és difícil mantenir la calma i la compostura 😬🥺 Però, què passa amb els nostres fills, que perceben el món a través de les emocions? Vegem els punts principals als quals hauríeu de prestar atenció:
Nota Per Als "atrapats" O Ajudeu-vos Durant La Quarantena
El Coronavirus de 2019, o COVID-19, és el nostre primer virus "viral" causat per SARS-CoV-2. I és la primera vegada que tot el món veu una pandèmia en temps real. Per aquest motiu, la incertesa està fora de les llistes d’èxits i les emocions s’enfaden.
És Possible Satisfer Plenament La Necessitat De La Manca De Rebuda Durant La Infància Durant La Teràpia?
Per respondre a aquesta pregunta, primer heu d’entendre en quin estat es troba l’adult, per a qui no es va satisfer alguna necessitat de desenvolupament durant la infància (per exemple, la necessitat d’un afecció segura o la necessitat que les seves necessitats siguin escoltades i satisfetes).
Com Cuidar-se Durant La Quarantena?
Com cuidar-se durant la quarantena? 🙌🏼 1. Doneu temps i atenció al vostre cos 📎Exercici corporal, escalfament, estiraments 📎Ioga 📎Diverses esports 📎 Si és possible, camineu a l’aire lliure 📎
